my7zen — die App

Leise Begleitung im Alltag

Eine App, die leiser wird, je länger du sie kennst.

Sie bündelt deine innere Landschaft, Atem & Klopfen, dein 7zen-Profil und kleine Werkzeuge in einem ruhigen Raum. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck — nur ein Begleiter, der mitgeht.

Was die App ist — und was sie nicht ist

Kein Performance-Tool. Ein Raum.

my7zen tracked nicht, wie viel du leistest. Sie hilft dir, dich selbst genauer wahrzunehmen — und gibt dir kleine, körperliche Werkzeuge an die Hand, wenn der Kopf zu laut wird.

Drei Pfeiler tragen sie: deine innere Landschaft (Wurzel, Weg, Klarheit, Atem, Wellen, Licht, Brücke), EFT & Klopfen als spürbare Geste, und dein 7zen-Profil als persönliche Sprache.

Drumherum liegen Werkzeuge fürs Tägliche: Atem, Meditation, Mondphasen, Klangwelten, ein Tagesimpuls. Du nimmst, was du brauchst — und lässt liegen, was nicht passt.

Wir glauben: Wer sich selbst besser kennt, geht freundlicher mit sich um. Und das ist alles, was wir wollen.

Drei Säulen

Womit du arbeitest.

Säule I — die Landschaft

Sieben Säulen. Eine Karte deines Inneren.

Nicht „wo stehst du?" — sondern „was bewegt sich in dir gerade?"

Das Mandala ist das Herzstück der App. Sieben Säulen, die zusammen deine innere Landschaft beschreiben — von Wurzel (was dich trägt) über Atem (wie du dich regulierst) bis zur Brücke (wie du in Beziehung trittst).

In der App tippst du auf eine Säule, und sie öffnet sich: kurze Texte, passende Übungen, ein Tagesimpuls. Manche Säulen kommen oft, andere fast nie — das ist kein Mangel, sondern Information.

Über Wochen entsteht eine Karte: welche Säulen dich gerade rufen, welche schweigen. Kein Score, kein Vergleich. Eine Karte für dich.

Säule II — Atem & Klopfen

Eine Geste, die hilft, wenn der Kopf zu laut wird.

Drei Minuten. Neun Punkte. Acht Themen, die wirklich vorkommen.

EFT (Emotional Freedom Techniques, „Klopfen") ist eine selbstangewandte Methode: du klopfst sanft auf neun Akupressur-Punkte und sprichst dabei einen Satz, der das benennt, was gerade da ist. Studien zeigen, dass das Stresslevel messbar sinkt.

In der App führt dich der Klopf-Assistent durch Setup-Satz, Punkte-Runde und Reminder-Satz — auf dein Thema zugeschnitten. Mitsprechen oder nur folgen, wie es passt.

Acht Themen: Anspannung, Schlaf, Sorge, Zweifel, Trauer, Angst, Wut, Überforderung. Drei Minuten, dann legst du das Telefon weg.

• Du wählst dein Thema — Anspannung, Schlaf, Sorge, Zweifel, Trauer, Angst, Wut, Überforderung — oder freie Eingabe.
• Setup-Satz — Du sprichst (oder denkst) einen kurzen Satz, der das benennt, was da ist — drei Mal, am Karatepunkt.
• Neun Punkte — Augenbraue, Augenwinkel, unter dem Auge, unter der Nase, Kinn, Schlüsselbein, Brustbein, unter dem Arm, Scheitel — sanft klopfen.
• Atemzug, Reminder, Schluss — Ein bewusster Atemzug, ein Reminder-Satz, fertig. Du legst das Telefon weg.

7zen ist kein Ersatz für Psychotherapie. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Fachperson.

Weitere Werkzeuge

Was sonst noch in der App liegt.

• Atem & Meditation — Geführte Atemübungen (4-7-8, Box, Kohärenz) und Meditationen — kurz, ohne Esoterik-Bombast.
• Mondphasen — Aktuelle Mondphase mit kurzem Impuls — was die Phase symbolisch nahelegt, ohne Vorhersagen.
• Tagesimpuls — Eine kleine Karte am Morgen. Aus deinem Profil und deiner aktuellen Landschaft gezogen.
• Stillwaters — Klangwelten — Lange, ruhige Klangbäder zum Einschlafen, Arbeiten oder Atmen. Ohne Stimmen, ohne Werbung.
• Dein Tag — Ein leiser Tagesplan — nicht To-do-Liste, sondern Spur. Du gestaltest deinen Tag für deine Landschaft.
• Stilles Erfolge-Bild — Statt Streaks: ein Bild, das sich langsam füllt mit dem, was du tust. Ohne Punktzahl. Ohne Vergleich.

So fühlt sich das an

Ein Tag mit my7zen.

• 7:12 · Morgen — eine Karte — Du öffnest die App. Tagesimpuls liegt schon da. Heute: „Wurzel". Ein Satz dazu, eine kurze Übung, drei Atemzüge. Du legst das Handy weg.
• 11:48 · Vormittag — kurzer Knoten — Etwas zieht sich zusammen. Du tippst auf den Klopf-Assistent, wählst „Anspannung". Drei Minuten. Du gehst zurück in den Tag.
• 15:30 · Nachmittag — was sich gerade bewegt — Du tippst aufs Mandala. Heute leuchtet „Wellen" auf. Du liest den kurzen Text, machst die Übung — oder auch nicht. Beides ist okay.
• 22:05 · Abend — Stillwaters — Du legst eine Klangwelt auf. Zwölf Minuten. Du schläfst, bevor sie zu Ende ist. Die App merkt es nicht — und das ist gut so.

Hol dir my7zen

Kostenfrei testen.

Lädst du dir die App herunter, kannst du sofort beginnen — Landschaft, Tagesimpuls, ein EFT-Thema und Mondphasen sind frei. Du entscheidest später, ob du tiefer einsteigen willst.

Ohne Werbung. Ohne Tracker. Ohne Streak-Druck.

FAQ.

Ist my7zen ein Therapie-Ersatz?

Nein. my7zen ist ein begleitendes Werkzeug. Bei anhaltenden Beschwerden, Krisen oder akuten Belastungen wende dich bitte an eine Fachperson — Psychotherapeut:in, Hausärzt:in, oder eine Krisenhotline.

Was kostet die App?

Die Basis ist kostenfrei (Landschaft, Tagesimpuls, ein EFT-Thema, Mondphasen). Das volle 7zen-Profil und alle EFT-Themen sind Teil der Plus-Mitgliedschaft. Du kannst alles ausprobieren, bevor du dich entscheidest.

Was passiert mit meinen Geburtsdaten?

Sie werden ausschließlich zur Berechnung deines 7zen-Profils verwendet, verschlüsselt gespeichert und nicht weitergegeben. Du kannst dein Profil jederzeit löschen — komplett, ohne Rückstand.

Braucht es das Sternenprofil, um die App zu nutzen?

Nein. Landschaft, EFT, Atem, Mondphasen funktionieren auch ohne Profil. Das Profil ergänzt das Bild — es ist Sprache, kein Pflichtteil.

Streaks, Punkte, Achievements — gibt's das?

Bewusst nein. Statt Punkten zeigt die App ein „Stilles Bild", das sich langsam mit dem füllt, was du tust. Ohne Score, ohne Vergleich. Was du leise tust, soll auch leise gezählt werden.

Wenn es dringend wird

Hilfe finden.

my7zen ist kein Notfalldienst. Wenn du gerade nicht weiter weißt, gibt es Stellen, die für dich da sind — anonym, kostenfrei, rund um die Uhr.

In akuter Lebensgefahr: bitte sofort die 112 wählen oder die nächste Notaufnahme aufsuchen.