Atem & Klopfen.
Wenn der Kopf zu laut wird, antwortet der Körper. Eine einfache Geste — kein Programm, kein Geheimnis.
Eine einfache Geste — und doch viel.
EFT — Emotional Freedom Techniques — ist eine einfache Selbsthilfe-Geste. Mit zwei Fingern werden bestimmte Punkte am Körper angetippt, während du in Worte fasst, was gerade da ist.
Was dabei geschieht, ist nicht magisch. Es ist Körper, der sich erinnert. Der Atem wird länger, der Kopf wird leiser — und das, was eben noch zu groß schien, bekommt seinen Platz.
Klopf-Assistent
Geführter Klopfablauf mit Handkante und drei Punkten, ca. 3 Minuten, mit gesprochener Anleitung. Vorher und nachher wird die eigene Belastung auf einer Skala von 0 bis 10 eingeschätzt.
Der Ablauf
- Handkante — der Setup-Satz, dreimal
- Augenbraue — am Anfang der Braue, siebenmal
- Unter dem Auge — auf dem Knochen unter der Pupille, siebenmal
- Schlüsselbein — knapp unterhalb der Mulde, siebenmal
Themen zur Auswahl
- Anspannung & Stress — Wenn alles zu viel wird.
- Schlaf — der Kopf wird nicht still — Wenn die Gedanken kreisen.
- Sorge & Grübeln — Wenn etwas dich nicht loslässt.
- Selbstzweifel — Wenn die innere Stimme klein macht.
- Trauer & Schwere — Wenn das Leben sich schwer anfühlt.
- Angst — Wenn die Brust eng wird.
- Ärger & Wut — Wenn etwas in dir kocht.
- Überforderung — Wenn der Tag größer ist als du.
Mit einem 7zen-Kartenset steht in der App der vollständige Assistent mit allen neun Klopfpunkten zur Verfügung.
7zen ist kein Ersatz für Psychotherapie. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Fachperson.
Sanft am Körper. Tief in der Wirkung.
EFT verbindet zwei alte Spuren: das Wissen der Meridianlehre — jene feinen Energiebahnen, die seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen Medizin beschrieben werden — und ein modernes Verständnis des Nervensystems. Wenn du an bestimmten Punkten klopfst, während du benennst, was gerade da ist, sendest du dem Körper ein klares Signal: Es ist ungefährlich, hinzuschauen.
Studien zeigen messbare Effekte auf Cortisol — das Stresshormon, das den Körper in Alarmbereitschaft hält (Church et al. 2012). Auch bei Schlafproblemen, Sorgen und akuter Anspannung beobachten Forschende eine deutliche Beruhigung des autonomen Nervensystems (Stapleton et al. 2020). Die Geste wirkt nicht magisch — sie wirkt, weil dein Körper sich erinnert, wie Ruhe geht.
Bei 7zen verstehen wir EFT nicht als Therapie, sondern als tägliche Selbstbegleitung. Eine Geste, die immer dabei ist. Zwei Finger, ein paar Sätze, ein Atemzug. Mehr braucht es nicht, damit etwas in dir leiser wird.
Du brauchst keine Erfahrung, keine Vorbereitung, kein Ergebnis. Du brauchst nur den Mut, einen Moment lang ehrlich zu sein — mit dem, was gerade ist. Den Rest übernimmt der Körper.
Die neun Punkte.
Der Assistent oben arbeitet bewusst mit drei Punkten — das genügt für den Alltag. Wer mag, kann die volle Runde lernen: alle neun Punkte am Körper. Sie folgen einem festen Ablauf, beginnend an der Handkante, hinauf zum Kopf, zurück über das Gesicht und das Schlüsselbein.
Der Ablauf ist immer derselbe: Setup-Satz an der Handkante, dann reihum durch die Punkte, während du dein Thema in Worte fasst. Eine Runde dauert zwei bis drei Minuten.
Klopfen — auch unterwegs.
Eine App, die leiser wird, je länger du sie kennst.
In my7zen findest du Klopfkarten für jede Situation, geführte Atemübungen und das Mandala deiner Landschaft — gebündelt in einem ruhigen Raum. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck.
my7zen — die App, die deine Entwicklung begleitet. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck.
- my7zen Home — Tagesimpuls und Module auf einen Blick
- Dein Tag — Tagesablauf mit Karten und Mandala
- Klopfkarte Erfolg — EFT-Punkt unter der Nase
- Meditation StillWaters — Audioplayer mit Klangwelten
- Mondphase — Abnehmender Mond in Steinbock
Eingebettet in die Landschaft.
Atem & Klopfen ist eine der sieben Bewegungen, aus denen sich deine innere Landschaft formt.
Hilfe finden.
7zen ist kein Notfalldienst. Wenn du gerade nicht weiter weißt, gibt es Stellen, die für dich da sind — anonym, kostenfrei, rund um die Uhr.
In akuter Lebensgefahr: bitte sofort die 112 wählen oder die nächste Notaufnahme aufsuchen.
De quelles données avez-vous besoin pour créer mon kit personnel ?
Nous avons besoin de ta date de naissance complète, de ton heure de naissance la plus précise possible et de ton lieu de naissance. À partir de là, nous calculons ton thème natal, ton Human Design Chart et ton profil numérologique - la base de tes affirmations personnalisées.
Et si je ne connais pas l'heure exacte de ma naissance ?
Si tu ne connais pas ton heure de naissance, nous pouvons tout de même créer un ensemble puissant. Certains aspects (ascendant, positions des maisons) sont alors moins précis, mais les signes solaires, les signes lunaires, les aspects planétaires, la numérologie et les informations essentielles du Human Design sont tout de même disponibles. Conseil : ton heure de naissance figure souvent dans le livret de famille, sur le certificat de naissance ou dans le registre de l'hôpital.
Combien de temps faut-il pour que mon kit arrive chez moi ?
Après la commande, ton profil personnel est calculé et les affirmations sont créées individuellement. La production et l'envoi prennent au total environ 5 à 7 jours ouvrables. La version numérique au format PDF est disponible plus rapidement.
Dois-je connaître l'EFT pour utiliser les cartes ?
Non ! Chaque carte contient une courte instruction EFT et le livret d'accompagnement explique la technique étape par étape avec des illustrations. Tu n'as pas besoin de connaissances préalables. Les cartes fonctionnent également à merveille sans EFT - simplement comme cartes d'affirmation quotidiennes.
Puis-je commander les billets pour quelqu'un d'autre ?
Absolument ! Nos sets de cartes sont l'un des cadeaux les plus personnels. Lors de la commande, tu indiques simplement les dates de naissance de la personne à qui tu souhaites faire un cadeau. Idéal pour les anniversaires, Noël ou pour remonter le moral dans les moments difficiles de la vie.
Quelle est la différence entre les quatre catégories ?
Chaque catégorie se concentre sur un domaine différent de la vie : "Personnalité générale" travaille sur des thèmes clés (estime de soi, équilibre, croissance). "Amour & relation" s'adresse aux modèles relationnels et à l'amour de soi. "Profession & vocation" renforce la confiance en soi professionnelle. "Sport & motivation" ancre la motivation et la confiance en son corps. Les sources cosmiques (planètes, maisons, centres) varient selon les catégories.
Pourquoi 40 cartes - et pas plus ou moins ?
40 cartes offrent suffisamment de diversité pour des semaines de nouvelles impulsions sans se sentir répétitif. En même temps, elles sont suffisamment compactes pour un cycle lunaire. Le chiffre 40 a en outre une signification particulière dans de nombreuses traditions spirituelles : 40 jours de transformation.
Les cartes conviennent-elles aussi aux personnes qui ne croient pas à l'astrologie ?
Oui. Les affirmations elles-mêmes sont des phrases universelles et profondes. La personnalisation cosmique fait en sorte qu'elles soient thématiquement adaptées à toi. La technique EFT est scientifiquement fondée, indépendamment de tout système de croyance. De nombreux clients disent : "Je ne suis pas ésotérique - mais ces cartes font tout simplement mouche".
Que signifie "adapté à l'âge" ? Est-ce que je reçois des cartes différentes de celles d'une personne de 25 ans ?
Oui, sans aucun doute. Nous divisons en 8 groupes d'âge (13-17, 18-24, 25-30, 31-40, 41-50, 51-60, 61-70, 71+). Les thèmes, la langue, le ton et la profondeur sont adaptés. Une personne de 18 ans reçoit des affirmations de départ courageuses, une personne de 55 ans des affirmations de sagesse et de transformation - toutes deux basées sur le même profil cosmique, mais avec une focalisation complètement différente.
Les cartes sont-elles également disponibles sous forme numérique ?
Oui, en plus du jeu de cartes imprimé, nous proposons une version numérique sous forme de PDF de haute qualité. Tu peux ainsi commencer immédiatement ou utiliser les cartes en déplacement sur ton smartphone.