Ikigai
L'ikigai est un concept japonais qui porte sur le sens de la vie et la raison pour laquelle on se lève le matin. Il décrit le point de convergence entre ce que vous aimez, ce que vous savez bien faire, ce dont le monde a besoin et ce qui vous permet de gagner votre vie. Trouver son propre ikigai est souvent décrit comme un moyen d'accéder à une plus grande épanouissement et à un équilibre intérieur.
Qu'est-ce que l'ikigai ?
Ikigai (生き甲斐) est un terme japonais qui peut se traduire approximativement par « raison de vivre » ou « ce pour quoi cela vaut la peine de se lever ». Il est composé de iki (vie) et de gai (valeur, but). Dans la culture japonaise, l’ikigai n’est pas considéré comme un grand objectif de vie unique, mais comme quelque chose qui peut se manifester dans les petits moments du quotidien : dans une conversation avec un être cher, dans un travail qui procure de la joie ou dans un loisir qui invite au calme.
Le modèle des quatre cercles
Dans le monde occidental, l’ikigai s’est surtout fait connaître grâce à un diagramme représentant quatre cercles qui se recoupent. Pour trouver son ikigai, on peut se poser quatre questions :
- Qu’est-ce que j’aime ? – Les activités qui procurent une joie intrinsèque
- Qu’est-ce que je sais bien faire ? – Des compétences et des points forts qui te viennent naturellement
- De quoi le monde a-t-il besoin ? – Des contributions qui vont au-delà de soi-même
- Comment puis-je gagner ma vie ? – Réalité économique et durabilité
Le point d’intersection de tous ces domaines est considéré comme l’ikigai personnel. Des recherches indiquent qu’un sens de la vie ressenti peut être lié à un bien-être accru et à une plus grande résilience intérieure – des conclusions similaires sont également tirées par les recherches sur les habitudes du bonheur menées par Lyubomirsky.
Découvrir son ikigai au quotidien
Ce modèle ne t’invite pas à tout bouleverser d’un seul coup, mais plutôt à observer d’abord avec curiosité : quand le temps te semble-t-il s’écouler avec légèreté ? Que ferais-tu même sans reconnaissance ? En explorant son ikigai, on peut également découvrir quels schémas intérieurs nous ont jusqu’à présent empêchés de répondre honnêtement à ces questions – dans ce cas, un travail sur l’« adulte intérieur » peut constituer un complément utile. L’ikigai n’est pas un aboutissement, mais un processus vivant.
Mon ikigai doit-il être lié à mon métier ?
Pas nécessairement. Dans son sens d'origine japonais, l'ikigai peut également se trouver dans les relations, les loisirs ou les rituels quotidiens. Si le modèle occidental des quatre cercles met certes l'accent sur la dimension professionnelle, l'ikigai peut toutefois être vécu bien au-delà de l'activité professionnelle.
Combien de temps faut-il pour trouver son ikigai ?
Il n'y a pas de réponse générale à cette question. Certaines personnes le ressentent intuitivement, d'autres le découvrent au fil des mois, voire des années. L'ikigai est davantage considéré comme une pratique que comme une découverte ponctuelle – quelque chose qui peut se révéler plus clairement et plus profondément avec le temps.
L'ikigai, est-ce la même chose qu'un objectif de vie ou une vision ?
Pas tout à fait. Un objectif de vie est souvent tourné vers l'avenir et mesurable, tandis que l'ikigai est davantage ancré dans l'expérience du moment présent. Il s'agit moins d'atteindre un but que de cultiver un état d'harmonie intérieure ici et maintenant.