Psychologie positive
La psychologie positive est une branche scientifique de la psychologie qui s'intéresse non pas aux troubles et aux déficits, mais aux forces humaines, au bien-être et à une vie réussie. Fondée par Martin Seligman à la fin des années 1990, elle étudie ce qui permet aux gens de s'épanouir.
Qu'est-ce que la psychologie positive ?
La psychologie positive est née comme un complément délibéré à la psychologie clinique classique, qui se concentre traditionnellement sur le traitement des maladies et des dysfonctionnements. Son objectif principal : comprendre et favoriser ce qui rend les gens non seulement aptes à fonctionner, mais aussi véritablement heureux et épanouis.
Le modèle PERMA
Martin Seligman a développé le modèle PERMA comme cadre pour l'épanouissement humain. Il comprend cinq dimensions :
- P – Émotions positives : joie, gratitude, espoir
- E – Engagement : s'investir dans des activités, états de flow
- R – Relations : relations significatives
- M – Sens : sens et but de la vie
- A – Accomplissement : performance et réalisation des objectifs
Différence par rapport à la littérature de développement personnel
La psychologie positive n'est pas une invitation à être toujours de bonne humeur ou à réprimer ses sentiments négatifs. Elle repose sur des recherches empiriques et met l'accent sur l'importance de la compassion envers soi-même, d'un optimisme réaliste et de l'utilisation consciente de ses forces personnelles. Pour en savoir plus sur la manière d'ancrer tes forces dans ton quotidien, consulte l'article « Les 7 piliers du développement personnel ».
La psychologie positive est-elle la même chose que la pensée positive ?
Non. La psychologie positive est un domaine de recherche scientifique avec des méthodes mesurables. La pensée positive, en revanche, est un concept populaire sans fondement scientifique uniforme. La psychologie positive inclut explicitement que les émotions négatives ont leur place.
Quelles sont les méthodes utilisées par la psychologie positive ?
Parmi les exercices les plus connus, on trouve le journal de gratitude, l'utilisation des forces de caractère (selon la classification VIA), la méditation de bienveillance et le coaching orienté vers les solutions.