Efficacité personnelle
L'auto-efficacité décrit la conviction intérieure de pouvoir atteindre ses propres objectifs par ses propres actions - c'est-à-dire la croyance que l'on peut soi-même faire une réelle différence. Ce concept, qui remonte au psychologue Albert Bandura, est considéré comme l'un des facteurs les plus importants de la motivation et du bien-être.
Qu'est-ce que l'auto-efficacité ?
L'auto-efficacité (Self-Efficacy) n'est pas la même chose que la confiance en soi ou l'estime de soi, même si ces trois notions sont liées. Alors que l'estime de soi décrit l'évaluation générale de sa propre valeur, l'auto-efficacité se réfère concrètement à la conviction suivante : « Je suis capable de mener à bien cette tâche. »
Albert Bandura, qui a formulé ce concept dans les années 1970, a identifié quatre sources principales qui peuvent alimenter l’auto-efficacité :
- Les expériences de réussite personnelles : les tâches que l’on a accomplies renforcent la conviction de pouvoir relever de futurs défis.
- Expériences par procuration : voir d’autres personnes réussir peut être source de motivation, surtout si l’on s’identifie à elles.
- Conviction sociale : les encouragements de personnes qui croient en nos capacités.
- États physiologiques : la façon dont le corps réagit au stress influence la manière dont nous évaluons nos capacités.
Pourquoi l'auto-efficacité est-elle si importante ?
La recherche suggère qu'un niveau élevé d'auto-efficacité peut être associé à une meilleure poursuite des objectifs, à une plus grande persévérance face aux revers et à un bien-être psychologique accru. Il ne s'agit pas de se surestimer aveuglément, mais de percevoir ses propres actions comme significatives. Pour en savoir plus, consultez les articles « Du doute de soi à la force intérieure » et « Comprendre la motivation ».
Peut-on s'entraîner à l'efficacité personnelle ?
Oui, et ce sont les petites expériences concrètes de réussite qui sont les plus efficaces. En choisissant des tâches qui se situent juste au-dessus de sa zone de confort et en les maîtrisant, on peut progressivement se construire une image plus forte de ses propres capacités.
Quelle est la différence entre l'efficacité personnelle et la conviction de contrôle ?
La conviction de contrôle décrit si une personne croit que les événements peuvent être influencés par ses propres actions (interne) ou déterminés de l'extérieur (externe). L'auto-efficacité est plus spécifique : elle se réfère à la confiance en ses propres capacités dans certaines situations.