Las fuentes de tu autoestima

Dos personas están sentadas en la misma sala. Cuando se pasa el micrófono, una de ellas lo coge sin pensarlo dos veces. La otra mira hacia la mesa y espera que no se fijen en ella. Ambas son igual de inteligentes, igual de experimentadas e igual de amables. La diferencia no está en lo que saben hacer, sino en lo que se atreven a hacer.

La autoestima varía en todos. Lo que la sustenta es diferente: para uno es el trabajo, para otro las relaciones, para un tercero lo que hace con las manos. Y precisamente ahí radica ya la primera conclusión útil.

Quien solo tiene una fuente, se sostiene sobre una sola pierna

Si la confianza en uno mismo se basa exclusivamente en la profesión, cualquier reestructuración se convierte en un golpe duro. Si depende del aspecto físico, el tiempo juega en tu contra. En cambio, quien se nutre de varias fuentes puede dejar que una se seque sin derrumbarse.

Una pista sobre cómo está tu situación: ¿hasta qué punto necesitas el apoyo externo para sentirte bien? Quien se siente estable, se alegra de recibir un elogio. Quien se siente inseguro, lo necesita —y el efecto solo dura hasta la próxima vez.

Qué fuente te resulta más cercana

Aquí es donde la cosa se pone interesante para nosotros. Está ampliamente demostrado que las personas obtienen su autoestima de diversas fuentes. De lo que se habla menos es de qué fuente se adapta mejor a cada uno —y si es posible saberlo de antemano.

En 7zen interpretamos el momento del nacimiento a través de tres disciplinas: la astrología, el Diseño Humano y la numerología. Ninguna de ellas determina el valor de una persona, sino que describen más bien sus inclinaciones. El ascendente, por ejemplo, se considera lo que una persona muestra al exterior: en algunos signos es el protagonismo, en otros, el retraimiento. Quien, con un ascendente discreto, intente obtener su confianza a través de la visibilidad, está yendo en contra de su propia predisposición. No porque sea imposible, sino porque sale caro.

En nuestro artículo sobre el desarrollo personal con las estrellas encontrarás más información sobre cómo interpretar la astrología como un espejo en lugar de como una predicción.

No se trata de convertirte en una mejor versión de ti mismo. Se trata de descubrir quién eres realmente.

Por qué la simple reformulación rara vez es suficiente

Muchas afirmaciones sobre nosotros mismos provienen de la infancia y nunca se han puesto a prueba: «No se me dan bien las matemáticas». «Soy torpe». «Hablo demasiado». Este tipo de creencias limitantes se pueden identificar y sustituir por otras; el método que hay detrás se llama «reframing», y ya hemos descrito detalladamente cómo funciona en el día a día: Desmontar las creencias limitantes.

A corto plazo, a menudo se producen resultados sorprendentes. Alguien se sube al escenario, se dirige a desconocidos, se presenta a un puesto para el que se consideraba poco cualificado. Sin embargo, en algunas personas no perdura. La nueva frase se queda en eso, en una frase.

Una explicación plausible: uno se da cuenta cuando afirma algo en lo que no cree. Las afirmaciones funcionan cuando se basan en algo que ya existe, y no surten efecto cuando pretenden ser una afirmación contraria. Precisamente por eso, las afirmaciones siempre se personalizan, de modo que puedan adaptarse a cada persona y surtir un efecto diferente. En ningún caso, sin embargo, las afirmaciones sustituyen a una terapia necesaria, aunque sí pueden servir de apoyo complementario.

Sé quien eres — y lo que eso no significa

En este punto suelen enfrentarse dos corrientes. Por un lado, la promesa de que todo es posible: puedes convertirte en lo que quieras, solo tienes que quererlo. Por otro, la invitación a aceptarte plenamente tal y como eres.

Nosotros no nos posicionamos en ninguno de los dos.

La promesa de que todo es posible conduce a una obra en constante construcción: quien se optimiza constantemente se dice a sí mismo, con cada paso, que su estado actual no es suficiente. La mera autoaceptación, por el contrario, se convierte fácilmente en algo distinto: en un permiso para dejar todo tal y como está. Quien sufre de pánico escénico ya no sube al escenario. Quien rehúye la cercanía, cancela la cita. Eso ya no es aceptación, es una estrategia de evasión con un nombre amable.

Lo que nos sostiene es una tercera idea, y es más antigua que ambos bandos: las partes de uno mismo que no nos gustan pueden integrarse en lugar de separarse. Quien las aparta, no se libra de ellas: vuelven, normalmente en momentos inoportunos y disfrazadas. La ambición que alguien considera de mal gusto reaparece como irritabilidad. La necesidad que nadie quiere admitir, como reproche.

La luz y la sombra forman parte de ello. No como una carga que hay que soportar, sino como parte de lo que uno es.

«Sé quien eres» no significa, por tanto, que todo sea siempre armonioso. Significa que conoces tu naturaleza y vives de acuerdo con ella —incluidas aquellas facetas que resultan incómodas—. Quien sigue su naturaleza sigue teniendo días difíciles. Solo que no los tiene, además, en su contra.

Y, desde luego, no significa eludir lo difícil. No ofrecemos estrategias de evasión. Quien vive según su naturaleza, se vive a sí mismo y vive su vida —con todo lo que ello conlleva—.

¿Y quién determina, en realidad, qué es lo correcto?

Casi toda duda sobre uno mismo se basa en un criterio. Demasiado ruidoso, demasiado callado, demasiado ambicioso, demasiado cómodo… ¿en función de qué? La mayoría de las veces, en función de algo que nunca se ha expresado: de lo que se consideraba válido en la familia, en el círculo de amigos, en el trabajo. Criterios que se han adoptado sin haberlos cuestionado jamás.

La pregunta se puede dar la vuelta. En lugar de valorar si algo en uno mismo es correcto o incorrecto, primero se puede simplemente tomar nota de ello. No aprobarlo, sino observarlo. Es menos agotador de lo que parece y cambia el rumbo: quien no tiene que emitir constantemente un juicio, presta más atención a lo que realmente hay.

Y esto no se limita a uno mismo. Quien está más o menos en paz consigo mismo, juzga menos a los demás. No se trata de un logro moral, sino de una consecuencia: quien no tiene que defender constantemente sus propios criterios, tampoco necesita aplicarlos a los demás. Vivir y dejar vivir: eso resulta más fácil cuando uno lleva su propia vida y no la que se espera de uno.

Eso es precisamente lo que significa la frase que hemos puesto en nuestro logotipo: sé quien eres.

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Crecer sin luchar contra uno mismo

En psicología se distingue entre dos actitudes. Una busca la confirmación: las tareas se eligen en función de si confirman la imagen que uno tiene de sí mismo. Un fracaso no es entonces una información, sino una amenaza; ese es el núcleo de lo que se describe como «mentalidad fija».

La otra actitud busca oportunidades para aprender. Las habilidades se consideran modificables y un fracaso, una retroalimentación. La experiencia demuestra que esta actitud —emparentada con lo que se describe como «mentalidad de abundancia»— lleva a las personas más lejos que un historial perfecto de éxitos.

A esto se suma algo que es fácil pasar por alto: la autoeficacia. La experiencia de que las propias acciones tienen un efecto. No surge de la reflexión, sino de la acción, y es el primero de los siete pilares con los que trabajamos. Lo que sustentan los otros seis se explica en nuestro artículo sobre los siete pilares del desarrollo personal.

¿Por dónde se empieza?

No con un propósito. Los propósitos personales tienden a parecer una tarea más, y una tarea más no suele ser lo que nos falta.

Hay dos preguntas que te llevan más lejos que cualquier ejercicio:

¿Qué me apasiona? No: «¿Qué debería apasionarme?». Quien hace algo con gusto, no duda de sí mismo mientras lo hace. Esos momentos son indicios de dónde se encuentra una fuente de inspiración.

¿Dónde me siento vivo? A veces, en un ámbito que ni siquiera aparece en la imagen que uno tiene de sí mismo. Alguien descubre tarde que le gusta cocinar y ser anfitrión. Otro, que tiene resistencia, aunque siempre se haya considerado poco deportista.

Para ello no hay que cambiar nada. Solo hay que seguir la curiosidad y anotar lo que se observa.

¿La autoestima es innata o se adquiere?

Ambos factores influyen. Las experiencias tempranas determinan hasta qué punto la confianza en uno mismo se percibe como algo natural, aunque eso no significa que sea algo inamovible. Lo que se forjó en la infancia puede modificarse en la edad adulta, aunque rara vez de la noche a la mañana.

¿Cuál es la diferencia entre la autoestima y la confianza en uno mismo?

La autoestima es la cuestión de cuánto te consideras valioso. La confianza en uno mismo es, literalmente, la conciencia que tienes de ti mismo: saber lo que puedes y lo que no puedes hacer. Se puede ser muy consciente de los propios límites y, aun así, tener una autoestima sólida; ambos conceptos están relacionados, pero no son lo mismo.

¿Las afirmaciones realmente ayudan?

Pueden funcionar cuando se basan en algo que ya existe. Como mera contradicción a una convicción profunda, a menudo no tienen sentido: uno mismo se da cuenta cuando dice algo en lo que no cree. Sin embargo, cuando sirven como recuerdo de una experiencia que realmente se ha vivido, surten un efecto diferente. Por este motivo, las tarjetas de afirmaciones de 7zen siempre son personalizadas y se adaptan al momento concreto del nacimiento.

¿Significa «aceptarse a uno mismo» que ya no debo cambiar nada?

No, y eso es importante para nosotros. Aceptar significa incluir, no resignarse. Quien sufra de pánico escénico puede, aun así, aspirar a subir al escenario; la diferencia radica en hacia dónde se dirige la energía: quien primero tiene que luchar contra la duda, tiene menos energía para dar el paso en sí. Esto no es, en absoluto, una estrategia de evasión con un nombre amable.

¿Valorar menos significa que todo me tiene que dar igual?

No. Se trata del orden: primero observar lo que hay, luego decidir qué se deduce de ello. Quien juzga de inmediato, toma una decisión sobre algo que aún ni siquiera ha observado. Los valores se mantienen; simplemente se aplican de forma más consciente.

¿Qué tiene que ver el momento de mi nacimiento con la autoestima?

La astrología, el Human Design y la numerología no dicen nada sobre tu valor. Describen inclinaciones —por ejemplo, si alguien se siente más a gusto en el centro de atención o en la intimidad—. Esto puede darte una idea de en qué dirección te resulta más fácil ganar confianza, en lugar de intentar seguir un camino que no te corresponde.

¿Cómo puedo darme cuenta de que mi autoestima se basa únicamente en una fuente?

En la intensidad con la que un revés en este ámbito concreto lo tiñe todo. Si un proyecto difícil no es solo un proyecto difícil, sino que dice algo de ti, eso es una señal.

¿Necesito un juego de cartas o la aplicación para eso?

No. Las preguntas de más arriba no cuestan nada y solo requieren una hoja de papel. Las tarjetas y la aplicación son una guía para quienes la necesiten, no una forma de acceder a algo que, de otro modo, permanecería oculto.

Der Tag als ruhiger Begleiter In der 7zen-App laufen Karten, Achtsamkeitsübungen, Meditationen und ein einfacher Alltags-Coach zusammen. Du entscheidest, was davon du nutzt.