Autoeficacia
La autoeficacia describe la convicción interior de que uno puede alcanzar sus propios objetivos mediante sus propias acciones; en otras palabras, la creencia de que uno puede marcar la diferencia. El concepto se remonta al psicólogo Albert Bandura y se considera uno de los factores más importantes para la motivación y el bienestar.
¿Qué es la autoeficacia?
La autoeficacia (Self-Efficacy) no es lo mismo que la confianza en uno mismo o la autoestima, aunque los tres conceptos estén relacionados entre sí. Mientras que la autoestima describe la valoración general del propio valor, la autoeficacia se refiere concretamente a la convicción: «Soy capaz de llevar a cabo esta tarea».
Albert Bandura, quien formuló el concepto en la década de 1970, identificó cuatro fuentes principales de las que puede alimentarse la autoeficacia:
- Experiencias de éxito propias: las tareas que se han superado refuerzan la convicción de cara a futuros retos.
- Experiencias vicarias: ver cómo otros tienen éxito puede motivar, especialmente si uno se identifica con ellos.
- Convicción social: el apoyo de otras personas que creen en uno.
- Estados fisiológicos: la forma en que el cuerpo reacciona ante el estrés influye en cómo evaluamos nuestras capacidades.
Por qué la autoeficacia es tan importante
Las investigaciones indican que un alto nivel de autoeficacia puede estar relacionado con una mejor consecución de objetivos, una mayor perseverancia ante los reveses y un mayor bienestar psicológico. No se trata de sobreestimarse ciegamente, sino de experimentar las propias acciones como algo significativo. Para más información al respecto, consulta los artículos «De la duda en uno mismo a la fortaleza interior» y «Entender la motivación».
¿Se puede entrenar la autoeficacia?
Sí, y la forma más eficaz de hacerlo es a través de pequeñas experiencias concretas de éxito. Si buscas tareas que estén justo por encima de tu zona de confort y las dominas, poco a poco irás construyendo una imagen más sólida de tus propias capacidades.
¿Cuál es la diferencia entre autoeficacia y locus de control?
La creencia en el control describe si alguien cree que los acontecimientos pueden verse influidos por sus propias acciones (internas) o están determinados por factores externos (externos). La autoeficacia es más específica: se refiere a la confianza en las propias capacidades en determinadas situaciones.