Bienestar subjetivo
El bienestar subjetivo es el término científico para lo que la gente suele llamar simplemente "felicidad" en la vida cotidiana: la evaluación personal de lo buena que es la propia vida. Abarca tanto las experiencias emocionales (agradables o desagradables) como la evaluación cognitiva de la propia satisfacción vital.
¿Qué es el bienestar subjetivo?
El bienestar subjetivo (en inglés: Subjective Well-Being, abreviado SWB) es un concepto fundamental de la psicología positiva y la investigación sobre la felicidad. Describe cómo las personas valoran su propia vida, no desde una perspectiva externa objetiva, sino desde dentro. Lo que para una persona significa plenitud puede ser completamente diferente para otra.
Los tres componentes
El modelo del psicólogo Ed Diener, pionero en la investigación sobre el bienestar, distingue tres componentes principales:
- Emociones positivas: frecuencia de la alegría, la gratitud, el entusiasmo y estados similares
- Emociones negativas: aparición poco frecuente de miedo, enfado, tristeza
- Satisfacción con la vida: la valoración consciente y cognitiva —«En general, estoy satisfecho con mi vida»
La interacción entre la hedonía y la eudaimonia
La investigación moderna sobre el bienestar suele integrar ambas dimensiones: la hedonista (sentimientos y satisfacción) y la eudaimónica (sentido, crecimiento, conexión). Las investigaciones sugieren que el bienestar duradero se genera con mayor intensidad cuando ambos aspectos están presentes en la vida: no solo la alegría, sino también la sensación de estar haciendo algo significativo.
Quien desee descubrir cómo las relaciones pueden contribuir al bienestar subjetivo, encontrará perspectivas complementarias en el artículo «Psicología de las relaciones felices». El artículo «MBSR: reducción del estrés mediante la atención plena» también ofrece enfoques prácticos para fortalecer el equilibrio interior.
¿Es el bienestar subjetivo lo mismo que la felicidad?
En gran medida sí, pero con más precisión. La felicidad es un término cotidiano con muchos significados. El bienestar subjetivo es la operacionalización científica: mensurable, diferenciado y personal. Es lo que realmente investiga la investigación sobre la felicidad.
¿Se puede aumentar el bienestar subjetivo?
La investigación sugiere que ciertos factores pueden favorecer el bienestar: la conexión social, un sentido de propósito, la práctica de la gratitud, el ejercicio físico o la atención plena. Al mismo tiempo, los hallazgos sobre el efecto de la cinta hedónica sugieren que los cambios externos por sí solos no suelen tener un efecto duradero.