Les sources de ton estime de soi

Deux personnes sont assises dans la même pièce. Lorsque le micro circule, l’une d’elles s’en empare sans réfléchir. L’autre regarde la table en espérant passer inaperçue. Toutes deux sont aussi intelligentes, aussi expérimentées et aussi aimables l’une que l’autre. La différence ne réside pas dans ce dont ils sont capables, mais dans ce qu’ils osent faire.

L'estime de soi varie, chez tout le monde. Ce qui la nourrit diffère d'une personne à l'autre : pour l'un, c'est le travail ; pour l'autre, les relations ; pour un troisième, ce qu'il fait de ses mains. Et c'est précisément là que réside la première leçon utile.

Celui qui n'a qu'une seule source ne tient que sur une jambe

Si la confiance en soi repose exclusivement sur le métier, toute restructuration devient un choc. Si elle dépend de l’apparence, le temps joue contre nous. En revanche, celui qui puise dans plusieurs sources peut en laisser une se tarir sans s’effondrer.

Un indice sur ta situation personnelle : à quel point as-tu besoin des encouragements extérieurs pour te sentir bien ? Celui qui se sent stable se réjouit d'un compliment. Celui qui se sent peu sûr de lui en a besoin — et l'effet ne dure que jusqu'à la prochaine fois.

Quelle source te correspond le mieux ?

C’est là que cela devient intéressant pour nous. Il est bien établi que les gens tirent leur estime de soi de différentes sources. On aborde moins souvent la question de savoir quelle source convient à qui — et s’il est possible de le deviner à l’avance.

Chez 7zen, nous interprétons le moment de la naissance à travers trois disciplines : l’astrologie, le Human Design et la numérologie. Aucune d’entre elles ne détermine la valeur d’une personne. Elles décrivent plutôt des tendances. L’ascendant, par exemple, est considéré comme ce qu’une personne montre au monde extérieur — pour certains signes, c’est la scène, pour d’autres, le retrait. Celui qui, avec un ascendant discret, tente de puiser sa confiance dans la visibilité, va à l’encontre de sa propre nature. Non pas parce que c’est impossible, mais parce que cela coûte cher.

Pour en savoir plus sur la manière dont l’astrologie peut être interprétée comme un miroir plutôt que comme une prédiction, consultez notre article sur le développement personnel à la lumière des étoiles.

Il ne s'agit pas de devenir une meilleure version de toi-même. Il s'agit de te découvrir tel que tu es.

Pourquoi la reformulation seule ne suffit que rarement

De nombreuses affirmations que nous formulons à notre sujet remontent à l’enfance et n’ont jamais été remises en question : « Je ne suis pas doué en maths. » « Je suis maladroit. » « Je parle trop. » Ces croyances limitantes peuvent être identifiées et remplacées par d’autres — la méthode qui sous-tend ce processus s’appelle le recadrage, et nous avons décrit en détail comment elle fonctionne au quotidien dans l’article : Dissoudre les croyances limitantes.

À court terme, cela donne souvent lieu à des résultats étonnants. Quelqu’un monte sur scène, aborde des inconnus, postule à un poste pour lequel il se jugeait trop modeste. Mais chez certaines personnes, cela ne dure pas. La nouvelle affirmation reste une simple affirmation.

Une explication plausible : on se rend compte soi-même lorsqu’on affirme quelque chose auquel on ne croit pas. Les affirmations portent là où elles s’appuient sur quelque chose qui existe déjà — et elles restent sans effet là où elles sont censées contredire une croyance. C’est précisément pour cette raison que les affirmations sont toujours personnalisées, afin qu’elles puissent s’adapter à chaque utilisateur et produire des effets différents. En aucun cas, cependant, les affirmations ne remplacent une thérapie nécessaire ; elles peuvent toutefois servir de soutien complémentaire.

Sois toi-même — et ce que cela ne signifie pas

Sur ce point, deux camps s’opposent généralement. D’un côté, la promesse de la faisabilité : tu peux devenir tout ce que tu veux, il suffit de le vouloir. De l’autre, l’invitation à s’accepter pleinement tel que l’on est.

Nous ne nous situons dans aucun des deux.

La promesse de la possibilité aboutit à un chantier permanent : celui qui s’optimise sans cesse se dit à chaque pas que son état actuel n’est pas suffisant. L’acceptation de soi pure, en revanche, bascule facilement vers autre chose — vers une permission de tout laisser tel quel. Celui qui souffre du trac ne monte alors plus sur scène. Celui qui craint la proximité annule le rendez-vous. Ce n’est plus de l’acceptation, c’est une stratégie d’évitement sous un nom sympathique.

Ce qui nous porte, c’est une troisième idée, plus ancienne que ces deux camps : les aspects de soi que l’on n’aime pas peuvent être intégrés plutôt que refoulés. Celui qui les repousse ne s’en débarrasse pas : elles reviennent, le plus souvent à des moments inopportuns et sous une forme déguisée. L’ambition, que certains jugent de mauvais goût, réapparaît sous forme d’irritabilité. Le besoin d’affection, que personne ne veut admettre, se transforme en reproche.

La lumière et l’ombre font toutes deux partie de soi. Non pas comme un fardeau qu’il faut supporter, mais comme une partie de ce que l’on est.

« Sois qui tu es » ne signifie donc pas que tout est toujours harmonieux. Cela signifie que tu connais ta nature et que tu vis en accord avec elle — y compris là où elle est dérangeante. Celui qui suit sa nature connaît tout de même des jours difficiles. Mais il ne les subit pas en plus contre lui-même.

Et cela ne signifie en aucun cas qu’il faille fuir les difficultés. Nous ne proposons pas de stratégies d’évitement. Celui qui vit selon sa nature se réalise pleinement et vit pleinement sa vie — avec tout ce que cela implique.

Et qui décide, au fond, de ce qui est juste ?

Presque chaque doute que l’on a sur soi-même repose sur un critère. Trop bruyant, trop discret, trop ambitieux, trop paresseux… par rapport à quoi ? Le plus souvent par rapport à quelque chose qui n’a jamais été exprimé : ce qui prévalait dans la famille, dans le cercle d’amis, au travail. Des critères que l’on a adoptés sans jamais les avoir remis en question.

On peut retourner la question. Au lieu de juger si quelque chose en soi est juste ou faux, on peut d’abord simplement en prendre acte. Ne pas approuver — simplement remarquer. C’est moins fatigant qu’il n’y paraît, et cela change la donne : quand on n’a pas à porter constamment un jugement, on est plus attentif à ce qui est réellement là.

Et cela ne s’arrête pas à soi-même. Celui qui est plus ou moins en paix avec lui-même juge moins les autres. Ce n’est pas un exploit moral, mais une conséquence : celui qui n’a pas à défendre sans cesse ses propres critères n’a pas non plus besoin de les appliquer aux autres. Vivre et laisser vivre — c’est plus facile quand on mène sa propre vie et non celle que l’on est censé mener.

C’est exactement ce que signifie la phrase que nous avons inscrite sur notre logo : « Sois qui tu es. »

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Grandir sans se battre contre soi-même

En psychologie, on distingue deux attitudes. L’une recherche la confirmation : on choisit ses tâches en fonction de leur capacité à confirmer l’image que l’on a de soi. Un échec n’est alors pas une source d’information, mais une menace — c’est là l’essence même de ce qu’on appelle un « état d’esprit fixe ».

L’autre attitude recherche les occasions d’apprendre. Les compétences sont considérées comme modifiables, un échec comme un retour d’information. L’expérience montre que cette attitude — apparentée à ce que l’on appelle l’« état d’esprit d’abondance » — fait davantage progresser les individus qu’un parcours sans faute.

À cela s’ajoute un élément que l’on a tendance à négliger : l’auto-efficacité. Le sentiment que ses propres actions ont un impact. Elle ne naît pas de la réflexion, mais de l’action — et elle constitue le premier des sept piliers sur lesquels nous nous appuyons. Ce que les six autres piliers soutiennent est présenté dans notre article consacré aux sept piliers du développement personnel.

Par où commencer ?

Pas par une bonne résolution. Les résolutions personnelles ont tendance à être perçues comme une tâche supplémentaire — et une tâche de plus n’est rarement ce qui manque.

Deux questions mènent plus loin que n’importe quel exercice :

Qu'est-ce qui me passionne ? Et non : qu'est-ce qui devrait me passionner ? Quand on aime ce qu'on fait, on ne doute pas de soi pendant qu'on le fait. Ces moments sont des indices qui révèlent où se trouve une source d'inspiration.

Où est-ce que je me sens vivant ? Parfois dans un domaine qui n’apparaît même pas dans l’image que l’on se fait de soi. Certains découvrent tardivement qu’ils aiment cuisiner et recevoir. D’autres, qu’ils ont de l’endurance, alors qu’ils se sont toujours considérés comme peu sportifs.

Pour cela, il n’est pas nécessaire de réécrire quoi que ce soit. Il suffit de suivre sa curiosité et de noter ce que l’on remarque.

L'estime de soi est-elle innée ou acquise ?

Ces deux facteurs jouent un rôle. Les expériences précoces déterminent à quel point la confiance en soi semble aller de soi — mais cela ne signifie pas pour autant qu’il s’agisse d’une donnée immuable. Ce qui a été ancré pendant l’enfance peut encore évoluer à l’âge adulte, même si cela se fait rarement du jour au lendemain.

Quelle est la différence entre l'estime de soi et la confiance en soi ?

L'estime de soi, c'est la valeur que tu te reconnais. La confiance en soi, au sens littéral du terme, c'est la conscience que tu as de toi-même : savoir ce dont tu es capable et ce dont tu ne l'es pas. On peut être pleinement conscient de ses limites tout en ayant une estime de soi solide — ces deux notions sont liées, mais ne sont pas identiques.

Les affirmations sont-elles vraiment efficaces ?

Elles peuvent avoir un sens lorsqu’elles s’appuient sur quelque chose qui existe déjà. Lorsqu’elles ne sont qu’une simple contestation d’une conviction profonde, elles tombent souvent à plat — on s’en rend compte soi-même lorsqu’on dit quelque chose auquel on ne croit pas. En tant que rappel d’une expérience que l’on a réellement vécue, elles ont un effet différent. C’est pourquoi les cartes d’affirmation de 7zen sont toujours personnalisées et pondérées en fonction du moment de la naissance de chacun.

L'acceptation de soi signifie-t-elle que je ne dois plus rien changer ?

Non, et c'est important pour nous. Accepter, c'est intégrer, pas subir. Ceux qui souffrent du trac peuvent tout de même aspirer à monter sur scène — la différence réside dans la manière dont on canalise son énergie : celui qui doit d’abord lutter contre le doute en a moins à consacrer au pas en avant lui-même. Il ne s’agit en aucun cas d’une stratégie d’évitement déguisée sous un nom sympathique.

Est-ce que donner moins de notes signifie que je ne devrais pas m'en soucier ?

Non. C'est une question d'ordre : d'abord constater ce qui est, puis décider de ce qui en découle. Celui qui porte immédiatement un jugement se prononce sur quelque chose qu'il n'a même pas encore examiné. On conserve ses valeurs dans ce processus — on les applique simplement de manière plus consciente.

Quel est le rapport entre le moment de ma naissance et l'estime de soi ?

L’astrologie, le Human Design et la numérologie ne disent rien de ta valeur. Ils décrivent des tendances — par exemple, si quelqu’un s’épanouit davantage sous les feux de la rampe ou dans le calme. Cela peut te donner une idée de la direction dans laquelle tu gagnes plus facilement en confiance, plutôt que d’essayer une voie qui ne te correspond pas.

À quoi puis-je voir que mon estime de moi ne repose que sur une seule source ?

C'est la force avec laquelle un revers dans ce domaine précis vient teindre tout le reste. Quand un projet difficile n'est pas seulement un projet difficile, mais en dit long sur toi, c'est un signe.

Ai-je besoin d'un jeu de cartes ou de l'application pour cela ?

Non. Les questions ci-dessus sont gratuites et ne nécessitent qu'une feuille de papier. Les cartes et l'application constituent un cadre pour ceux qui le souhaitent — elles ne donnent pas accès à quelque chose qui resterait autrement inaccessible.

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