Systèmes familiaux internes (SFI)
Internal Family Systems (IFS) est un modèle psychologique et une approche thérapeutique qui part du principe que notre psyché est composée de différentes parties intérieures ou subpersonnalités. L'objectif est de créer une harmonie entre ces parties et d'accéder à ce que l'on appelle le Soi.
Qu'est-ce que l'Internal Family Systems (IFS) ?
Les systèmes familiaux internes, ou IFS, ont été développés dans les années 1980 par le thérapeute familial américain Richard C. Schwartz. Ce modèle part du principe que notre psychisme – à l'instar d'une famille – se compose de différentes parties internes qui ont chacune leurs propres convictions, sentiments et intentions. Ces parties peuvent entrer en conflit ou se gêner mutuellement, à l'instar des membres d'une famille qui ont des besoins différents.
Les trois types de parties dans l'IFS
- Le Manager : des parties qui tentent de contrôler le quotidien et d’éviter les blessures – par exemple par le perfectionnisme, la planification ou la distance émotionnelle.
- Les pompiers : des parties qui interviennent de manière impulsive lorsque la douleur menace – par exemple par la distraction, les comportements addictifs ou la colère.
- Les bannis : des parties blessées, généralement cachées, qui portent en elles une douleur intense ou de la honte et qui sont « mises au placard » par les autres parties.
Le Soi dans l’IFS
Un concept central de l’IFS est le Soi – un noyau intérieur calme et compatissant qui ne peut être blessé et qui peut agir comme un guide bienfaisant pour toutes les parties. Schwartz décrit le Soi à travers des qualités telles que la curiosité, la compassion, la clarté et la connexion. La recherche suggère que l’IFS peut être efficace dans le traitement des traumatismes, de l’anxiété et de la dépression. Pour en savoir plus sur les approches connexes, consulte l’article sur les domaines d’application de l’EFT ainsi que sur le concept d’épanouissement personnel.
En quoi l'IFS se distingue-t-elle des autres formes de thérapie ?
L'IFS est systémique et non pathologisante : aucune partie n'est considérée comme "mauvaise" ou "malade", mais comme protectrice et utile dans son contexte d'origine. Cette approche peut aider les personnes à se rencontrer elles-mêmes avec plus de compassion.
Puis-je utiliser IFS sans thérapie ?
Les principes de base de l'IFS - comme la prise en compte des différentes voix intérieures et la rencontre avec la curiosité plutôt qu'avec la résistance - peuvent également être utiles dans la réflexion personnelle. Pour un travail plus approfondi sur les traumatismes, un accompagnement professionnel est toutefois recommandé.