Phrase de rappel (EFT)
La phrase de rappel est une formulation courte qui est répétée à chaque point pendant la séquence de tapotements EFT. Elle maintient l'attention sur le thème émotionnel et empêche le système nerveux d'occulter le problème pendant le traitement.
Qu'est-ce que la phrase de rappel en EFT ?
Une fois la phrase de mise en place prononcée et le point de karaté tapoté, la séquence de tapotement proprement dite commence en passant par les différents points méridiens. À chacun de ces points, on répète ce qu’on appelle la phrase de rappel — une phrase courte et concise qui maintient le thème émotionnel présent.
Forme et fonction
La phrase de rappel est généralement une version abrégée du problème formulé dans la phrase d'introduction. Si, par exemple, la phrase d'introduction était : « Même si je ressens cette profonde fatigue, je m'accepte pleinement », alors la phrase de rappel pourrait être : « Cette fatigue » ou « Je suis tellement fatigué ».
Elle est prononcée à voix haute ou à voix basse à chaque point de tapotement et peut évoluer naturellement au cours d’une séquence lorsque de nouvelles pensées ou de nouveaux sentiments surgissent. Ce n’est pas seulement autorisé, mais c’est souvent le signe que le processus de traitement est en marche.
Pourquoi a-t-on besoin d’une phrase de rappel ?
Sans la phrase de rappel, le système nerveux occulterait inconsciemment le sujet stressant pendant le tapotement — un mécanisme de protection naturel. La phrase de rappel maintient le lien avec le problème afin que la stimulation somatique par le tapotement puisse agir de manière ciblée sur ce sujet précis.
Avec la phrase d'introduction, elle constitue la structure verbale de chaque séance d'EFT. Le guide EFT étape par étape montre comment les deux s'articulent dans une séquence complète. L'article sur les domaines d'application de l'EFT offre un aperçu plus approfondi de son mode d'action.
Que se passe-t-il si d'autres pensées ou sentiments me viennent pendant que je tape ?
C'est normal et c'est bon signe. Tu peux adapter la phrase de rappel en conséquence et suivre la nouvelle impulsion - par exemple : "Cette nouvelle pensée" ou nommer directement la nouvelle émotion qui est apparue.
La phrase de rappel doit-elle être formulée de manière négative ?
Dans l'approche classique de l'EFT, la phrase de rappel reste d'abord liée au problème - ce qui peut parfois paraître inhabituel. Dès que le stress diminue, il peut passer à des formulations de plus en plus positives. Cette évolution montre la progression de la séquence.