Reparenting
Le reparenting (en français : auto-parentalité) désigne le processus consistant à satisfaire soi-même, en tant qu'adulte, les besoins émotionnels qui n'ont pas été satisfaits dans l'enfance. Il s'agit de devenir à l'égard de soi-même la présence qui prend soin et qui pose des limites, ce qui a peut-être manqué quand on était enfant.
Qu'est-ce que le « reparenting » ?
Aucun parent n'est parfait, et aucune enfance n'est exempte de lacunes – qu'il s'agisse de disponibilité affective, de transmission d'un sentiment de sécurité ou de promotion de l'autonomie. Le « reparenting » est la réponse à la question suivante : que faire de ces lacunes une fois adulte ?
Les quatre dimensions du « reparenting »
Les thérapeutes et les coachs distinguent souvent quatre domaines clés :
- Prendre soin de soi : se traiter avec compassion, prendre ses propres besoins au sérieux
- Protection : fixer des limites claires – vers l’extérieur vis-à-vis des autres, vers l’intérieur vis-à-vis des voix autocritiques
- Structure : créer des routines et un cadre fiables qui apportent de la sécurité
- Encouragement : se donner un retour positif, reconnaître ses performances et son évolution
Le « reparenting » en pratique
Le reparenting s'opère dans les petits moments du quotidien : lorsque tu fais une pause alors qu'une voix intérieure te dit « reprends-toi ». Lorsque tu fixes des limites alors qu'un censeur intérieur te met en garde contre le risque d'être rejeté. Lorsque tu te dis que tu as bien fait. Il ne s'agit pas d'un concept sentimental, mais d'une responsabilité émotionnelle vécue.
Souvent, le reparenting va de pair avec le travail sur l’enfant intérieur. Un accompagnement thérapeutique – par exemple via la thérapie schématique ou des approches centrées sur les émotions – peut approfondir le processus. L’article « Comprendre les dynamiques familiales et guérir les relations » offre également des informations précieuses sur des thèmes connexes.
Le reparenting signifie-t-il remplacer les parents ou les condamner ?
Non. Il ne s'agit pas de définir les parents comme des coupables, mais d'assumer la responsabilité de son propre développement émotionnel. De nombreux parents ont eux-mêmes transmis ce qu'ils ont reçu - le Reparenting rompt cette chaîne.
Puis-je pratiquer le reparenting sans thérapie ?
Tu peux acquérir toi-même des bases telles que l'autocompassion, la fixation de limites et les soins attentifs à soi-même. En cas de traumatisme profond de l'attachement, un accompagnement professionnel est recommandé, car les processus émotionnels intenses nécessitent une relation thérapeutique sûre comme cadre.