Erinnerungssatz (EFT)
Der Erinnerungssatz ist eine kurze Formulierung, die während der EFT-Klopfsequenz an jedem Punkt wiederholt wird. Er hält die Aufmerksamkeit auf dem emotionalen Thema und verhindert, dass das Nervensystem das Problem während der Bearbeitung ausblendet.
Was ist der Erinnerungssatz bei EFT?
Nachdem der Setup-Satz gesprochen und der Karatepunkt beklopft wurde, beginnt die eigentliche Klopfsequenz durch die einzelnen Meridianpunkte. An jedem dieser Punkte wird der sogenannte Erinnerungssatz wiederholt — eine kurze, prägnante Phrase, die das emotionale Thema präsent hält.
Form und Funktion
Der Erinnerungssatz ist typischerweise eine verkürzte Version des Problems aus dem Setup-Satz. Wenn der Setup-Satz zum Beispiel lautete: „Auch wenn ich diese tiefe Erschöpfung spüre, akzeptiere ich mich vollständig", dann könnte der Erinnerungssatz lauten: „Diese Erschöpfung" oder „Ich bin so erschöpft."
Er wird an jedem Klopfpunkt laut oder leise gesprochen und kann sich im Laufe einer Sequenz organisch verändern, wenn neue Gedanken oder Gefühle auftauchen. Das ist nicht nur erlaubt, sondern oft ein Zeichen, dass die Verarbeitung in Gang kommt.
Warum braucht es einen Erinnerungssatz?
Ohne den Erinnerungssatz würde das Nervensystem das belastende Thema beim Klopfen unbewusst ausblenden — ein natürlicher Schutzmechanismus. Der Erinnerungssatz hält die Verbindung zum Problem aufrecht, damit die somatische Stimulation durch das Klopfen gezielt auf eben dieses Thema einwirken kann.
Zusammen mit dem Setup-Satz bildet er das sprachliche Gerüst jeder EFT-Runde. Wie beide in einer vollständigen Sequenz zusammenspielen, zeigt die EFT-Anleitung Schritt für Schritt. Weitere Einblicke in die Wirkungsweise bietet der Artikel zu den EFT-Anwendungsgebieten.
Was, wenn mir während des Klopfens andere Gedanken oder Gefühle kommen?
Das ist normal und ein gutes Zeichen. Du kannst den Erinnerungssatz entsprechend anpassen und dem neuen Impuls folgen — etwa: „Dieser neue Gedanke" oder die neu aufgetauchte Emotion direkt benennen.
Muss der Erinnerungssatz negativ formuliert sein?
Im klassischen EFT-Ansatz bleibt der Erinnerungssatz zunächst beim Problem — das fühlt sich manchmal ungewohnt an. Sobald die Belastung sinkt, kann er in positiver werdende Formulierungen übergehen. Diese Entwicklung zeigt den Fortschritt der Sequenz.