Atem & Klopfen.
Wenn der Kopf zu laut wird, antwortet der Körper. Eine einfache Geste — kein Programm, kein Geheimnis.
Eine einfache Geste — und doch viel.
EFT — Emotional Freedom Techniques — ist eine einfache Selbsthilfe-Geste. Mit zwei Fingern werden bestimmte Punkte am Körper angetippt, während du in Worte fasst, was gerade da ist.
Was dabei geschieht, ist nicht magisch. Es ist Körper, der sich erinnert. Der Atem wird länger, der Kopf wird leiser — und das, was eben noch zu groß schien, bekommt seinen Platz.
Klopf-Assistent
Geführter Klopfablauf mit Handkante und drei Punkten, ca. 3 Minuten, mit gesprochener Anleitung. Vorher und nachher wird die eigene Belastung auf einer Skala von 0 bis 10 eingeschätzt.
Der Ablauf
- Handkante — der Setup-Satz, dreimal
- Augenbraue — am Anfang der Braue, siebenmal
- Unter dem Auge — auf dem Knochen unter der Pupille, siebenmal
- Schlüsselbein — knapp unterhalb der Mulde, siebenmal
Themen zur Auswahl
- Anspannung & Stress — Wenn alles zu viel wird.
- Schlaf — der Kopf wird nicht still — Wenn die Gedanken kreisen.
- Sorge & Grübeln — Wenn etwas dich nicht loslässt.
- Selbstzweifel — Wenn die innere Stimme klein macht.
- Trauer & Schwere — Wenn das Leben sich schwer anfühlt.
- Angst — Wenn die Brust eng wird.
- Ärger & Wut — Wenn etwas in dir kocht.
- Überforderung — Wenn der Tag größer ist als du.
Mit einem 7zen-Kartenset steht in der App der vollständige Assistent mit allen neun Klopfpunkten zur Verfügung.
7zen ist kein Ersatz für Psychotherapie. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Fachperson.
Sanft am Körper. Tief in der Wirkung.
EFT verbindet zwei alte Spuren: das Wissen der Meridianlehre — jene feinen Energiebahnen, die seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen Medizin beschrieben werden — und ein modernes Verständnis des Nervensystems. Wenn du an bestimmten Punkten klopfst, während du benennst, was gerade da ist, sendest du dem Körper ein klares Signal: Es ist ungefährlich, hinzuschauen.
Studien zeigen messbare Effekte auf Cortisol — das Stresshormon, das den Körper in Alarmbereitschaft hält (Church et al. 2012). Auch bei Schlafproblemen, Sorgen und akuter Anspannung beobachten Forschende eine deutliche Beruhigung des autonomen Nervensystems (Stapleton et al. 2020). Die Geste wirkt nicht magisch — sie wirkt, weil dein Körper sich erinnert, wie Ruhe geht.
Bei 7zen verstehen wir EFT nicht als Therapie, sondern als tägliche Selbstbegleitung. Eine Geste, die immer dabei ist. Zwei Finger, ein paar Sätze, ein Atemzug. Mehr braucht es nicht, damit etwas in dir leiser wird.
Du brauchst keine Erfahrung, keine Vorbereitung, kein Ergebnis. Du brauchst nur den Mut, einen Moment lang ehrlich zu sein — mit dem, was gerade ist. Den Rest übernimmt der Körper.
Die neun Punkte.
Der Assistent oben arbeitet bewusst mit drei Punkten — das genügt für den Alltag. Wer mag, kann die volle Runde lernen: alle neun Punkte am Körper. Sie folgen einem festen Ablauf, beginnend an der Handkante, hinauf zum Kopf, zurück über das Gesicht und das Schlüsselbein.
Der Ablauf ist immer derselbe: Setup-Satz an der Handkante, dann reihum durch die Punkte, während du dein Thema in Worte fasst. Eine Runde dauert zwei bis drei Minuten.
Klopfen — auch unterwegs.
Eine App, die leiser wird, je länger du sie kennst.
In my7zen findest du Klopfkarten für jede Situation, geführte Atemübungen und das Mandala deiner Landschaft — gebündelt in einem ruhigen Raum. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck.
my7zen — die App, die deine Entwicklung begleitet. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck.
- my7zen Home — Tagesimpuls und Module auf einen Blick
- Dein Tag — Tagesablauf mit Karten und Mandala
- Klopfkarte Erfolg — EFT-Punkt unter der Nase
- Meditation StillWaters — Audioplayer mit Klangwelten
- Mondphase — Abnehmender Mond in Steinbock
Eingebettet in die Landschaft.
Atem & Klopfen ist eine der sieben Bewegungen, aus denen sich deine innere Landschaft formt.
Hilfe finden.
7zen ist kein Notfalldienst. Wenn du gerade nicht weiter weißt, gibt es Stellen, die für dich da sind — anonym, kostenfrei, rund um die Uhr.
In akuter Lebensgefahr: bitte sofort die 112 wählen oder die nächste Notaufnahme aufsuchen.
What data do you need to create my personal set?
We need your full date of birth, your exact time of birth and your place of birth. From this we calculate your birth chart, your Human Design Chart and your numerology profile - the basis for your personalized affirmations.
What if I don't know my exact time of birth?
If you do not know your birth time, we can still create a powerful set. Some aspects (ascendant, house positions) will be less precise, but sun signs, moon signs, planetary aspects, numerology and essential human design information will still be available. Tip: Your birth time can often be found in the family register, on the birth certificate or in the hospital register.
How long will it take for my set to reach me?
After ordering, your personal profile is calculated and the affirmations are created individually. Production and dispatch take approx. 5-7 working days. The digital version as a PDF is available more quickly.
Do I need to know EFT to use the cards?
No! Each card contains brief EFT instructions and the accompanying booklet explains the technique step by step with illustrations. You don't need any previous knowledge. The cards also work wonderfully without EFT - simply as daily affirmation cards.
Can I also order the cards for someone else?
Absolutely! Our card sets are one of the most personal gifts. When ordering, simply enter the date of birth of the person receiving the gift. Ideal for birthdays, Christmas or to cheer someone up during difficult times in their life.
What is the difference between the four categories?
Each category focuses on a different area of life: "General personality" works with core issues (self-worth, balance, growth). "Love & Relationship" addresses relationship patterns and self-love. "Career & Vocation" strengthens professional self-confidence. "Sport & Motivation" anchors drive and body confidence. The cosmic sources (planets, houses, centers) are different depending on the category.
Why 40 cards - and not more or less?
40 cards offer enough variety for weeks of new impulses without feeling repetitive. At the same time compact enough for a lunar cycle. The number 40 also has a special meaning in many spiritual traditions: 40 days of transformation.
Are the cards also suitable for people who do not believe in astrology?
Yes, the affirmations themselves are universal, profound sentences. The cosmic personalization ensures that they fit you thematically. The EFT technique is scientifically based, independent of belief systems. Many clients say, "I'm not esoteric - but these cards just hit the mark."
What does "age-appropriate" mean? Do I get different cards than a 25-year-old?
Yes, definitely. We divide into 8 age groups (13-17, 18-24, 25-30, 31-40, 41-50, 51-60, 61-70, 71+). Themes, language, tone and depth are adapted. An 18 year old gets courageous awakening affirmations, a 55 year old gets wisdom and transformation affirmations - both based on the same cosmic profile, but with a completely different focus.
Are the maps also available digitally?
Yes, in addition to the printed card set, we also offer a digital version as a high-quality PDF. So you can start right away or use the cards on your smartphone when you're out and about.