Los puntos de EFT - dónde y cómo hacer tapping

Resumen de los puntos de tapping

En la EFT se dan golpecitos en 9 puntos principales del cuerpo siguiendo un orden establecido. Cada uno de estos puntos se encuentra en uno de los 12 meridianos principales de la medicina tradicional china. Los puntos se localizan principalmente en la cabeza y la parte superior del cuerpo y son fáciles de alcanzar.

Se da golpecitos suaves con las yemas de los dedos índice y medio (o con los cuatro dedos en el caso de los puntos más grandes). La intensidad debe ser agradable, más o menos como si estuvieras tamborileando con impaciencia sobre una mesa. Se da golpecitos en cada punto unas 5-7 veces.

Nota sobre la selección de páginas La mayoría de los puntos de tapping se encuentran a ambos lados del cuerpo. Se puede hacer en el lado izquierdo o en el derecho, o en ambos al mismo tiempo. No hay ninguna diferencia apreciable en la eficacia. Elija el lado que le resulte más natural.

El punto de karate (borde lateral de la mano)

El punto de partida de cada ronda de EFT es el punto de karate: el borde exterior carnoso de la mano, entre la muñeca y el meñique. Aquí se recita la frase de preparación (setup) mientras se da unos golpecitos suaves con los dedos de la otra mano.

Este punto se encuentra en el meridiano del intestino delgado y ayuda a corregir la denominada «inversión psicológica», un autosabotaje inconsciente que puede bloquear el cambio.

Ubicación: borde exterior de la mano, en el centro entre el hueso de la muñeca y la base del meñique.

Técnica: Golpea con las yemas de los dedos de la otra mano mientras repites tu frase de preparación tres veces.

Los 8 puntos de tapping de la secuencia

1. Cejas (AB)

Ubicación: en el extremo interno de la ceja, justo encima del puente de la nariz.
Meridiano: meridiano de la vejiga
. Efecto: ayuda a combatir la frustración, la impaciencia, la inquietud y los recuerdos traumáticos.

2. Lateral del ojo (SA)

Ubicación: sobre el hueso en la parte exterior del ojo (temporal).
Meridiano: meridiano de la vesícula biliar
. Efecto: ayuda en casos de ira, rencor y dificultades para tomar decisiones.

3. Debajo del ojo (UA)

Ubicación: En el pómulo, justo debajo de la pupila.
Meridiano: Meridiano del estómago
. Efecto: Ayuda a combatir el miedo, el nerviosismo, las preocupaciones y los antojos.

4. Debajo de la nariz (UN)

Ubicación: En el hueco entre la nariz y el labio superior (filtro).
Meridiano: Vaso del Conducente (Du Mai).
Efecto: Ayuda a aliviar la vergüenza, la incomodidad y la sensación de impotencia.

5. Mentón (KI)

Ubicación: En el hueco entre el labio inferior y el mentón.
Meridiano: Vaso Concepcional (Ren Mai)
Efecto: Ayuda en casos de confusión, inseguridad y vergüenza.

6. Clavícula (SB)

Ubicación: En el ángulo entre la clavícula y el esternón, aproximadamente 2 cm por debajo de la clavícula y 2 cm a un lado de esta. Lo mejor es dar golpecitos con la palma de la mano o con todos los dedos.
Meridiano: Meridiano del riñón
Efecto: Ayuda en casos de miedo, inseguridad, estrés general y sensación de estar estancado.

7. Debajo del brazo (UdA)

Ubicación: Aproximadamente un palmo por debajo de la axila, a la altura del pezón (en las mujeres, a la altura del borde del sujetador).
Meridiano: Meridiano del bazo
Efecto: Ayuda en caso de preocupaciones sobre el futuro, baja autoestima y pensamientos obsesivos.

8. Cabeza (KO)

Ubicación: En el punto más alto de la cabeza (corona).
Meridiano: Vaso Conducente (Du Mai) – Punto de cruce de varios meridianos
Efecto: Ayuda a la concentración interior, la conexión espiritual y sirve como «conclusión» de la ronda de tapping, ya que aquí convergen muchos canales de energía.

Puntos de tapping adicionales

Además de los 8 puntos principales, hay otros puntos que se pueden incluir si es necesario:

• Punto de las muñecas: dar golpecitos con la parte interior de ambas muñecas una contra otra; tiene un efecto calmante en casos de excitación aguda
• Punto del hígado: justo debajo del pecho (hombres) o debajo del sujetador (mujeres): útil en caso de ira
• Puntos de los dedos: en el lateral de cada uña; se utilizan en la técnica EFT avanzada
• Punto Gamut: entre los nudillos del dedo anular y el meñique en el dorso de la mano; para el «procedimiento de los 9 Gamut» en temas complejos

Consejos para dar golpecitos de forma eficaz

• Presión: Golpea con la fuerza suficiente para sentir la estimulación, pero nunca tan fuerte como para que duela.
• Velocidad: un ritmo constante y relajado, ni agitado ni demasiado lento.
• Respiración: Sigue respirando con calma y de forma regular mientras das los golpecitos. Respirar profundamente entre series potencia el efecto.
• Concentración: mantén la mente centrada en el tema. Dar golpecitos sin concentración emocional es mucho menos eficaz.
• Trabajo frente al espejo: Golpear frente al espejo puede intensificar el efecto, ya que el contacto visual contigo mismo fomenta la autoaceptación.
• Beber agua: Bebe un vaso de agua antes y después de dar los golpecitos; esto favorece el equilibrio energético.