Psicología positiva
La psicología positiva es una rama científica de la psicología que no se ocupa de los trastornos y déficits, sino de las fortalezas humanas, el bienestar y una vida exitosa. Fundada por Martin Seligman a finales de la década de 1990, investiga qué hace florecer a las personas.
¿Qué es la psicología positiva?
La psicología positiva surgió como un complemento deliberado a la psicología clínica clásica, que tradicionalmente se centra en el tratamiento de enfermedades y disfunciones. Su objetivo principal: comprender y fomentar aquello que hace que las personas no solo sean funcionales, sino que se sientan verdaderamente felices y realizadas.
El modelo PERMA
Martin Seligman desarrolló el modelo PERMA como marco para el florecimiento humano. Abarca cinco dimensiones:
- P – Emociones positivas: alegría, gratitud, esperanza
- E – Compromiso: inmersión en actividades, estados de flujo
- R – Relaciones: relaciones significativas
- M – Sentido: sentido y propósito en la vida
- A – Logros: rendimiento y consecución de objetivos
Diferencia con respecto a la literatura de autoayuda
La psicología positiva no es una invitación a estar siempre de buen humor ni a reprimir los sentimientos negativos. Se basa en la investigación empírica y destaca la importancia de la autocompasión, el optimismo realista y el uso consciente de las fortalezas personales. Encontrarás más información sobre cómo integrar las fortalezas en tu día a día en el artículo «Los 7 pilares del desarrollo personal».
¿Es lo mismo psicología positiva que pensamiento positivo?
No. La psicología positiva es un campo de investigación científica con métodos mensurables. El pensamiento positivo, en cambio, es un concepto popular sin una base científica estandarizada. La psicología positiva incluye explícitamente el hecho de que las emociones negativas tienen su lugar.
¿Qué métodos utiliza la psicología positiva?
Los ejercicios más conocidos son el diario de gratitud, el uso de los puntos fuertes del carácter (según la clasificación VIA), la meditación de benevolencia y el coaching orientado a la solución.