Sistemas familiares internos (SFI)
Los Sistemas Familiares Internos (SFI) son un modelo psicológico y un enfoque terapéutico que parte de la base de que nuestra psique consta de diferentes partes internas o subpersonalidades. El objetivo es crear armonía entre estas partes y encontrar el acceso al llamado yo.
¿Qué es el Sistema de Familias Internas (IFS)?
El modelo de Sistemas Familiares Internos, o IFS, fue desarrollado en la década de 1980 por el terapeuta familiar estadounidense Richard C. Schwartz. El modelo parte de la base de que nuestra psique —al igual que una familia— está compuesta por diferentes partes internas, cada una de las cuales tiene sus propias creencias, sentimientos e intenciones. Estas partes pueden entrar en conflicto o obstaculizarse mutuamente, de forma similar a como lo hacen los miembros de una familia que tienen necesidades diferentes.
Los tres tipos de partes en el IFS
- Gerente: partes que intentan controlar la vida cotidiana y evitar el daño, por ejemplo, mediante el perfeccionismo, la planificación o la distancia emocional.
- Bomberos: partes que intervienen impulsivamente cuando amenaza el dolor, por ejemplo, mediante la distracción, las conductas adictivas o la ira.
- Los desterrados: partes heridas, en su mayoría ocultas, que cargan con un dolor intenso o vergüenza y que son «encerradas» por otras partes.
El Yo en el IFS
Un concepto central en el IFS es el «yo»: un núcleo interior tranquilo y compasivo que no puede ser herido y que puede actuar como guía sanadora para todas las partes. Schwartz describe el «yo» a través de cualidades como la curiosidad, la compasión, la claridad y la conexión. Las investigaciones indican que el IFS puede ser eficaz en el tratamiento del trauma, la ansiedad y la depresión. Encontrarás más información sobre enfoques relacionados en el artículo sobre los campos de aplicación de la EFT, así como sobre el concepto de autorrealización.
¿En qué se diferencia la IFS de otras formas de terapia?
La IFS es sistémica y no patologizante: ninguna parte se considera "mala" o "enferma", sino protectora y significativa en su contexto original. Este enfoque puede ayudar a las personas a tratarse a sí mismas con más compasión.
¿Puedo utilizar IFS sin terapia?
Los principios básicos de la IFS, como reconocer las distintas voces internas y enfrentarse a ellas con curiosidad en lugar de resistencia, también pueden ser útiles para la autorreflexión. Sin embargo, se recomienda el asesoramiento profesional para un trabajo más profundo del trauma.