Les points de tapotement EFT - Où et comment tu tapotes

Aperçu des points de tapotement

Dans l'EFT, on tapote 9 points principaux du corps dans un ordre bien défini. Chacun de ces points se trouve sur l'un des 12 méridiens principaux de la médecine traditionnelle chinoise. Les points sont principalement situés sur la tête et le haut du corps et sont faciles à atteindre.

On tapote doucement du bout des doigts de l'index et du majeur (ou avec les quatre doigts pour les points plus grands). L'intensité doit être agréablement perceptible – un peu comme si vous tambouriniez avec impatience sur une table. Chaque point est tapoté environ 5 à 7 fois.

Remarque sur la sélection de la page La plupart des points de tapotement existent des deux côtés du corps. Tu peux tapoter à gauche ou à droite au choix - ou même des deux côtés en même temps. Il n'y a pas de différence mesurable dans l'efficacité. Choisis le côté qui te semble le plus naturel.

Le point de karaté (bord latéral de la main)

Le point de départ de chaque séance d'EFT est le point de karaté – le bord charnu de la main situé entre le poignet et l'auriculaire. C'est là que l'on prononce la phrase d'introduction (Setup) tout en tapotant doucement avec les doigts de l'autre main.

Ce point se trouve sur le méridien de l'intestin grêle et aide à corriger ce qu'on appelle le « renversement psychologique » – une forme d'autosabotage inconscient qui peut bloquer le changement.

Emplacement : bord externe de la main, à mi-chemin entre l'os du poignet et la base de l'auriculaire.

Technique : tapotez avec le bout des doigts de l'autre main tout en répétant trois fois votre phrase d'intention.

Les 8 points de tapotement de la séquence

1. Sourcil (AB)

Emplacement : à l'extrémité interne du sourcil, juste au-dessus de l'arête nasale.
Méridien : méridien de la vessie
. Effet : aide en cas de frustration, d'impatience, d'agitation et de souvenirs traumatisants.

2. Côté de l'œil (SA)

Emplacement : sur l'os situé à l'extérieur de l'œil (côté tempe).
Méridien : méridien de la vésicule biliaire
. Effet : aide en cas de colère, de rancœur et de difficultés à prendre des décisions.

3. Sous l'œil (UA)

Emplacement : sur l'os zygomatique, juste sous la pupille.
Méridien : méridien de l'estomac
. Effet : aide en cas d'anxiété, de nervosité, d'inquiétude et de fringales.

4. Sous le nez (UN)

Emplacement : dans le creux entre le nez et la lèvre supérieure (philtrum).
Méridien : Vaisseau Gouverneur (Du Mai).
Effet : aide en cas de honte, d'embarras et de sentiment d'impuissance.

5. Menton (KI)

Localisation : dans le creux entre la lèvre inférieure et le menton.
Méridien : Vaisseau de la Conception (Ren Mai)
Effet : aide en cas de confusion, d'incertitude et de honte.

6. Clavicule (SB)

Emplacement : dans l'angle entre la clavicule et le sternum – environ 2 cm sous la clavicule et 2 cm sur le côté. Il est préférable de tapoter avec la paume de la main ou avec tous les doigts.
Méridien : méridien du rein
Effet : aide en cas d'anxiété, d'insécurité, de stress général et de sentiment d'être coincé.

7. Sous l'aisselle (UdA)

Emplacement : à environ une largeur de main sous l'aisselle, à hauteur du mamelon (chez les femmes, à hauteur de la bande du soutien-gorge).
Méridien : méridien de la rate
Effet : aide en cas d'inquiétudes quant à l'avenir, de faible estime de soi et de pensées obsessionnelles.

8. Tête (KO)

Emplacement : au point le plus haut de la tête (sommet du crâne).
Méridien : Vaisseau Gouverneur (Du Mai) – point de croisement de plusieurs méridiens
Effet : favorise la concentration intérieure, la connexion spirituelle et sert de « conclusion » à la séquence de tapotements, car de nombreux canaux énergétiques y convergent.

Points de contrôle supplémentaires

Outre les 8 points principaux, il existe d'autres points qui peuvent être utilisés si nécessaire :

• Point des poignets : tapoter l'intérieur des deux poignets l'un contre l'autre – apaisant en cas d'agitation aiguë
• Point du foie : juste sous la poitrine (hommes) ou sous le soutien-gorge (femmes) – utile en cas de colère
• Points des doigts : sur le côté de chaque ongle – utilisés dans la technique EFT avancée
• Point Gamut : entre les articulations de l'annulaire et de l'auriculaire sur le dos de la main – pour la « procédure des 9 Gamut » en cas de problèmes complexes

Conseils pour un tapotement efficace

• Pression : tapotez suffisamment fort pour ressentir la stimulation, mais jamais au point de ressentir de la douleur.
• Vitesse : un rythme régulier et détendu – ni trop rapide ni trop lent.
• Respiration : continuez à respirer calmement et régulièrement pendant que vous tapotez. Prendre de profondes inspirations entre les séries renforce l'effet.
• Concentration : Restez mentalement concentré sur votre sujet. Le tapotement sans concentration émotionnelle est nettement moins efficace.
• Travail devant le miroir : tapoter devant le miroir peut intensifier l'effet, car le contact visuel avec soi-même favorise l'acceptation de soi.
• Boire de l'eau : buvez un verre d'eau avant et après le tapotement – cela favorise l'équilibre énergétique.