Points de tapotement
Les points de tapotement sont des endroits spécifiques du corps qui sont tapotés du bout des doigts dans le cadre de l'EFT (Emotional Freedom Techniques). Ils correspondent aux extrémités des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise et constituent le cœur physique de la technique de tapping.
Que sont les points de tapotement ?
Les points de tapotement — également appelés points méridiens ou points de tapping — sont des zones spécifiques du corps qui sont stimulées en douceur avec deux ou trois doigts lors de la technique EFT. Ils se trouvent à des endroits facilement accessibles, principalement sur le visage, le torse et les mains, et correspondent à des points sélectionnés du système méridien de la médecine traditionnelle chinoise.
Les points de tapotement EFT classiques
La séquence EFT standard comprend généralement les points suivants :
- Bord de la main (point de karaté) : bord extérieur de la paume, sous le petit doigt — utilisé pour la phrase de mise en place
- Début du sourcil : base interne du sourcil
- Coin externe de l'œil : os situé à côté du coin externe de l'œil
- Sous l'œil : sur l'os zygomatique, juste sous la pupille
- Sous le nez : entre le nez et la lèvre supérieure
- Menton : au milieu entre la lèvre inférieure et le menton
- Clavicule : sous les clavicules, à gauche et à droite
- Sous le bras : côtes latérales, à peu près à la hauteur de la bretelle du soutien-gorge
- Poignet et sommet du crâne : points supplémentaires selon la variante
Tu trouveras une présentation détaillée avec des illustrations dans l'article sur les points de tapotement EFT. Le guide EFT étape par étape te montre comment utiliser les points dans une séquence complète.
Avec quelle force faut-il tapoter ?
Les tapotements doivent être légers à modérés — perceptibles, mais jamais douloureux. Chaque point est tapoté environ cinq à sept fois, tout en prononçant la phrase de rappel.