Le fonti della tua autostima

Due persone sono sedute nella stessa stanza. Quando il microfono viene passato di mano in mano, una delle due lo afferra senza pensarci due volte. L’altra guarda il tavolo sperando di passare inosservata. Entrambe sono ugualmente intelligenti, ugualmente esperte, ugualmente cordiali. La differenza non sta in ciò che sanno fare, ma in ciò che credono di poter fare.

L’autostima oscilla, in tutti. Ciò che la sostiene varia: per uno è il lavoro, per un altro le relazioni, per un terzo ciò che fa con le mani. Ed è proprio qui che risiede la prima utile consapevolezza.

Chi ha una sola fonte, sta su una gamba sola

Se la propria sicurezza si basa esclusivamente sul lavoro, ogni riorganizzazione diventa uno sconvolgimento. Se dipende dall’aspetto fisico, il tempo gioca a sfavore. Chi invece attinge da più fonti, può lasciarne prosciugare una senza crollare.

Un indizio su come stanno le cose: quanto hai bisogno di incoraggiamento dall’esterno per stare bene? Chi si sente stabile, è felice di ricevere un complimento. Chi si sente insicuro, ne ha bisogno — e l’effetto dura solo fino alla prossima volta.

Quale fonte ti è più vicina

È qui che la cosa si fa interessante per noi. È ampiamente dimostrato che le persone traggono la propria autostima da diverse fonti. Meno discussa è invece la questione di quale fonte sia più adatta a chi — e se sia possibile prevederlo in anticipo.

Noi di 7zen interpretiamo il momento della nascita attraverso tre linguaggi: l’astrologia, l’Human Design e la numerologia. Nessuno di questi dice quanto valga una persona. Piuttosto, descrivono delle inclinazioni. L’ascendente, ad esempio, è considerato ciò che una persona mostra all’esterno: per alcuni segni è il palcoscenico, per altri il ritiro. Chi, con un ascendente riservato, cerca di trarre fiducia dalla visibilità, va contro la propria indole. Non perché sia impossibile, ma perché è costoso.

Per saperne di più su come interpretare l’astrologia come specchio anziché come previsione, leggi il nostro articolo sullo sviluppo della personalità con le stelle.

Non si tratta di diventare una versione migliore di te stesso. Si tratta di riconoscere chi sei davvero.

Perché limitarsi a riformulare raramente basta

Molte affermazioni su noi stessi risalgono all’infanzia e non sono mai state messe in discussione: «Non sono bravo in matematica». «Sono maldestro». «Parlo troppo». Queste convinzioni limitanti possono essere identificate e sostituite con altre: il metodo alla base si chiama «reframing» e abbiamo descritto in dettaglio come funziona nella vita quotidiana nell’articolo: Superare le convinzioni limitanti.

A breve termine spesso accadono cose sorprendenti. Qualcuno sale sul palco, parla con degli sconosciuti, si candida per un posto di lavoro per il quale si riteneva inadatto. Solo che per alcuni l’effetto non dura. La nuova frase rimane solo una frase.

Una spiegazione plausibile: ci si accorge di sé stessi quando si afferma qualcosa in cui non si crede. Le affermazioni funzionano quando si ricollegano a qualcosa che è già presente — e falliscono quando devono essere una controaffermazione. Proprio per questo motivo le affermazioni vengono sempre personalizzate, in modo che possano adattarsi all’utente individuale e avere un effetto diverso. In nessun caso, tuttavia, le affermazioni sostituiscono una terapia necessaria, ma possono fungere da supporto complementare.

Sii te stesso — e cosa questo non significa

A questo punto, di solito si contrappongono due posizioni. Da un lato, la promessa di ciò che è possibile: puoi diventare qualsiasi cosa, basta che tu lo voglia. Dall’altro, l’invito ad accettarti pienamente così come sei.

Noi non ci schieriamo con nessuno dei due.

La promessa di possibilità porta a un cantiere perenne: chi cerca costantemente di migliorarsi, ad ogni passo si dice che la propria condizione attuale non è sufficiente. La pura accettazione di sé, invece, scivola facilmente in qualcos’altro — in un permesso di lasciare tutto com’è. Chi soffre di nervosismo da palcoscenico, allora non sale più sul palco. Chi rifugge la vicinanza, disdice l’appuntamento. Questa non è più accettazione, è una strategia di evitamento con un nome gentile.

Ciò che ci sostiene è un terzo pensiero, più antico di entrambe le posizioni: le parti di sé che non ci piacciono possono essere integrate anziché separate. Chi le respinge non se ne libera: tornano, di solito nei momenti meno opportuni e sotto forma mascherata. L’ambizione che qualcuno considera di cattivo gusto riappare come irritabilità. Il bisogno che nessuno vuole ammettere, come un rimprovero.

Luce e ombra ne fanno entrambe parte. Non come un fardello da sopportare, ma come parte di ciò che una persona è.

«Sii te stesso» non significa quindi che tutto sia sempre armonioso. Significa che conosci la tua indole e vivi secondo essa — compresi gli aspetti in cui risulta scomoda. Chi segue la propria natura ha comunque giorni difficili. Solo che non li ha anche contro se stesso.

E non significa assolutamente evitare le difficoltà. Non forniamo strategie di evasione. Chi vive secondo la propria natura, vive se stesso e la propria vita — con tutto ciò che ne fa parte.

E chi decide, in fin dei conti, cosa è giusto?

Quasi ogni dubbio su se stessi ha un metro di giudizio alle spalle. Troppo rumoroso, troppo silenzioso, troppo ambizioso, troppo pigro — misurato rispetto a cosa? Di solito rispetto a qualcosa che non è mai stato detto: a ciò che valeva in famiglia, nella cerchia di amici, sul lavoro. Criteri che si sono fatti propri senza averli mai verificati.

La domanda può essere ribaltata. Invece di valutare se qualcosa in noi sia giusto o sbagliato, possiamo innanzitutto limitarci a prenderne atto. Non approvare — prendere atto. È meno faticoso di quanto sembri e cambia la prospettiva: chi non deve emettere costantemente un giudizio ha più attenzione per ciò che c’è realmente.

E non si ferma a se stessi. Chi è abbastanza in pace con se stesso, giudica meno gli altri. Non si tratta di un’impresa morale, ma di una conseguenza: chi non deve difendere continuamente i propri criteri, non ha bisogno di applicarli agli altri. Vivere e lasciar vivere: è più facile quando si vive la propria vita e non quella che ci si aspetta.

È proprio questo il significato della frase che abbiamo scritto sul nostro logo: sii te stesso.

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Crescere senza combattere se stessi

In psicologia si distingue tra due atteggiamenti. Il primo cerca conferme: i compiti vengono scelti in base alla loro capacità di confermare l’immagine che si ha di sé. Un fallimento non è quindi un’informazione, ma una minaccia: questo è il nucleo di ciò che viene descritto come mentalità fissa (Fixed Mindset).

L’altro atteggiamento cerca opportunità per imparare di più. Le capacità sono considerate modificabili, un insuccesso un feedback. Questo atteggiamento — affine a quello che viene descritto come «Abundance Mindset» — porta le persone, come dimostra l’esperienza, più lontano di un curriculum di successi impeccabile.

A ciò si aggiunge un elemento che è facile trascurare: l’autoefficacia. L’esperienza che le proprie azioni producano un risultato. Non nasce dalla riflessione, ma dall’azione — ed è il primo dei sette pilastri con cui lavoriamo. Ciò che sostengono gli altri sei è descritto nel nostro articolo sui sette pilastri dello sviluppo personale.

Da dove si comincia

Non con un proposito. I propositi personali tendono a sembrare un compito in più — e un compito in più è raramente ciò che manca.

Due domande ti portano più lontano di qualsiasi esercizio:

Cosa mi entusiasma? Non: cosa dovrebbe entusiasmarmi. Chi fa qualcosa con piacere non dubita di sé mentre la fa. Questi momenti sono indizi che indicano dove si trova una fonte.

Dove mi sento vivo? A volte in un ambito che non compare affatto nella propria immagine di sé. Qualcuno scopre tardi che gli piace cucinare e fare gli onori di casa. Qualcun altro, che ha una buona resistenza, anche se si è sempre considerato poco sportivo.

Non occorre sovrascrivere nulla per farlo. Basta seguire la curiosità e annotare ciò che si nota.

L'autostima è innata o acquisita?

Entrambi questi fattori hanno un ruolo. Le esperienze precoci influenzano il modo in cui percepiamo la fiducia in noi stessi come qualcosa di naturale — ma ciò non significa che sia un dato di fatto. Ciò che si è radicato durante l'infanzia rimane modificabile in età adulta, anche se raramente da un giorno all'altro.

Qual è la differenza tra autostima e fiducia in se stessi?

L'autostima è la percezione del proprio valore. La consapevolezza di sé è, letteralmente, la consapevolezza di se stessi: sapere cosa si è in grado di fare e cosa no. Si può essere pienamente consapevoli dei propri limiti e avere comunque un'autostima solida: le due cose sono collegate, ma non sono la stessa cosa.

Le affermazioni positive funzionano davvero?

Possono avere effetto solo se si ricollegano a qualcosa di già esistente. Se sono solo una semplice contestazione di una convinzione profonda, spesso non hanno alcun effetto: ci si accorge da soli quando si dice qualcosa in cui non si crede. Quando invece richiamano alla mente un’esperienza realmente vissuta, hanno un effetto diverso. Per questo motivo, le carte di affermazione di 7zen sono sempre personalizzate e ponderate in base al momento della nascita di ciascuno.

L'accettazione di sé significa che non devo più cambiare nulla?

No, e questo per noi è importante. Accettare significa coinvolgere, non subire. Chi soffre di nervosismo da palcoscenico può comunque aspirare a salire sul palco: la differenza sta nell’oggetto verso cui si dirige l’energia; chi deve prima combattere il dubbio, ne ha meno a disposizione per il passo stesso. Non si tratta assolutamente di una strategia di evitamento con un nome accattivante.

Il fatto di dare meno valutazioni significa che non mi dovrebbe importare nulla?

No. È una questione di ordine: prima si osserva ciò che c’è, poi si decide cosa ne consegue. Chi esprime immediatamente un giudizio, decide su qualcosa che non ha ancora nemmeno osservato. In questo modo si mantengono i propri valori: semplicemente li si applica in modo più consapevole.

Che cosa c'entra il momento della mia nascita con l'autostima?

L’astrologia, l’Human Design e la numerologia non dicono nulla sul tuo valore. Descrivono semplicemente delle inclinazioni — ad esempio, se una persona si realizza maggiormente sotto i riflettori o in silenzio. Questo può darti un’idea di quale sia la direzione in cui ti viene più facile acquisire fiducia in te stesso, invece di provare a seguire una strada che non ti appartiene.

Come faccio a capire se la mia autostima si basa su un'unica fonte?

Alla forza con cui una battuta d’arresto in questo specifico ambito influisce su tutto il resto. Se un progetto difficile non è solo un progetto difficile, ma diventa un giudizio su di te, questo è un segnale.

Per farlo mi serve un mazzo di carte o l'app?

No. Le domande riportate sopra non costano nulla e richiedono solo un foglio di carta. Le carte e l’app sono uno strumento di supporto per chi lo desidera — non un accesso a qualcosa che altrimenti rimarrebbe inaccessibile.

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