EFT & Tapping

Ne avete sentito parlare?

Quando la testa diventa troppo forte, il corpo risponde. Un gesto semplice: nessun programma, nessun segreto.

La tecnica del tapping (EFT) può aiutarvi a superare le sfide mentali. In 7zen la usiamo attivamente, come un piccolo gesto fisico che aiuta quando la testa diventa troppo forte.

Cosa succede quando si bussa?

Un gesto semplice, eppure molto.

L'EFT - Emotional Freedom Techniques - è un semplice gesto di auto-aiuto. Si usano due dita per picchiettare alcuni punti del corpo mentre si verbalizza ciò che sta accadendo.

Ciò che accade non è magico. È il corpo che ricorda. Il respiro diventa più lungo, la testa diventa più silenziosa e ciò che sembrava troppo grande prende il suo posto.

Perché funziona

Delicato sul corpo. Effetto profondo.

L'EFT combina due tracce antiche: la conoscenza della teoria dei meridiani - quei sottili percorsi energetici che sono stati descritti nella medicina tradizionale cinese per migliaia di anni - e una moderna comprensione del sistema nervoso. Quando si picchietta su determinati punti dando un nome a ciò che vi si trova, si invia un chiaro segnale al corpo: è sicuro guardare.

Gli studi mostrano effetti misurabili sul cortisolo, l'ormone dello stress che mantiene il corpo in stato di allerta (Church et al. 2012). I ricercatori hanno anche osservato un significativo rilassamento del sistema nervoso autonomo in caso di problemi di sonno, preoccupazioni e tensioni acute (Stapleton et al. 2020). Il gesto non funziona magicamente: funziona perché il corpo ricorda come riposare.

Noi di 7zen non vediamo l'EFT come una terapia, ma come una cura quotidiana di sé. Un gesto che è sempre presente. Due dita, qualche frase, un respiro. È tutto ciò che serve perché qualcosa dentro di voi diventi più silenzioso.

Non serve nessuna esperienza, nessuna preparazione, nessun risultato. Avete solo bisogno del coraggio di essere onesti per un momento - con ciò che è in questo momento. Il vostro corpo farà il resto.

Se volete approfondire

I nove punti.

L'assistente qui sopra lavora deliberatamente con tre punti: è sufficiente per l'uso quotidiano. Se volete, potete imparare il giro completo: tutti i nove punti del corpo. Seguono una sequenza fissa, partendo dal bordo della mano, fino alla testa, passando per il viso e la clavicola.

Il procedimento è sempre lo stesso: si imposta la frase sul bordo della mano, poi si passa a turno ai punti mentre si mette in parole l'argomento. Ogni turno dura dai due ai tre minuti.

La procedura - un giro.

1. Dare un nome a ciò che c'è in questo momento. Basta una frase: "Anche se ho questa tensione, mi accetto".
2. Iniziare con la mano del karate (punto 9). Picchiettare delicatamente, da sette a dieci volte.
3. Eseguire in ordine i punti da 1 a 8. Esprimete l'argomento in una sola parola.
4. Espirare profondamente. Notate come il livello è cambiato - o meno.
5. Se necessario: un altro giro. Senza pressione.

my7zen

Bussare, anche in movimento.

Un'app che diventa più silenziosa quanto più la si conosce.

In my7zen troverete carte di tapping per ogni situazione, esercizi di respirazione guidati e il mandala del vostro paesaggio - riuniti in uno spazio tranquillo. Nessuna striscia, nessun punto, nessuna pressione.

• Schede di picchiettatura — Cicli guidati di EFT per lo stress, il sonno, le preoccupazioni e altro ancora.
• Mindfulness — Esercizi di respirazione, meditazioni e paesaggi sonori.
• Il vostro giorno — piccoli biglietti per accompagnare la giornata.
• Mandala — i vostri sette movimenti, resi visibili.

Inserita nel paesaggio

Il respiro e il tapping sono uno dei sette movimenti che formano il vostro paesaggio interiore.

Quando diventa urgente

Trovare aiuto.

7zen non è un servizio di emergenza. Se siete bloccati, ci sono posti che sono lì per voi - anonimamente, gratuitamente, 24 ore su 24.

In caso di grave pericolo di vita: chiamare il 112 o recarsi al più vicino pronto soccorso.

Domande frequenti

Di quali dati avete bisogno per creare il mio set personalizzato?

Abbiamo bisogno della vostra data di nascita completa, dell'ora esatta di nascita e del luogo di nascita. Da qui calcoliamo il vostro tema natale, il vostro Grafico del Disegno Umano e il vostro profilo numerologico - la base per le vostre affermazioni personalizzate.

E se non conosco l'ora esatta di nascita?

Se non conoscete l'ora di nascita, possiamo comunque creare un set potente. Alcuni aspetti (ascendente, posizione delle case) saranno meno precisi, ma i segni solari, i segni lunari, gli aspetti planetari, la numerologia e le informazioni essenziali sul disegno umano saranno comunque disponibili. Suggerimento: l'ora di nascita si trova spesso nel registro di famiglia, sul certificato di nascita o nel registro dell'ospedale.

Quanto tempo ci vorrà perché il mio set mi raggiunga?

Dopo l'ordine, il vostro profilo personale verrà calcolato e le affermazioni personalizzate. La produzione e la spedizione richiedono circa 5-7 giorni lavorativi. La versione digitale in formato PDF è disponibile più rapidamente.

Devo conoscere l'EFT per utilizzare le carte?

No! Ogni carta contiene brevi istruzioni di EFT e il libretto di accompagnamento spiega la tecnica passo dopo passo con illustrazioni. Non è necessaria alcuna conoscenza precedente. Le carte funzionano benissimo anche senza EFT, semplicemente come carte di affermazione quotidiana.

Posso ordinare i biglietti per qualcun altro?

Assolutamente! I nostri set di biglietti sono uno dei regali più personalizzati. Al momento dell'ordine, è sufficiente inserire la data di nascita della persona che riceverà il regalo. Ideale per compleanni, Natale o per rallegrare qualcuno in un momento difficile della sua vita.

Qual è la differenza tra le quattro categorie?

Ogni categoria si concentra su un'area diversa della vita: "Personalità generale" si occupa di questioni fondamentali (autostima, equilibrio, crescita). "Amore e relazioni" affronta i modelli relazionali e l'amore per se stessi. "Carriera e vocazione" rafforza la fiducia in se stessi a livello professionale. "Sport & Motivazione" rafforza la grinta e la fiducia nel proprio corpo. Le fonti cosmiche (pianeti, case, centri) variano a seconda della categoria.

Perché 40 carte e non di più o di meno?

40 carte offrono una varietà sufficiente per settimane di nuovi impulsi senza sentirsi ripetitivi. Allo stesso tempo sono abbastanza compatte per un ciclo lunare. Il numero 40 ha anche un significato speciale in molte tradizioni spirituali: 40 giorni di trasformazione.

Le carte sono adatte anche a chi non crede nell'astrologia?

Sì, le affermazioni stesse sono frasi universali e profonde. La personalizzazione cosmica fa sì che si adattino a voi dal punto di vista tematico. La tecnica EFT è scientificamente fondata, indipendente dai sistemi di credenze. Molti clienti dicono: "Non sono un esoterista, ma queste carte hanno colpito nel segno".

Cosa significa "adatto all'età"? Ricevo carte diverse da quelle di un venticinquenne?

Sì, decisamente. Ci dividiamo in 8 gruppi di età (13-17, 18-24, 25-30, 31-40, 41-50, 51-60, 61-70, 71+). Temi, linguaggio, tono e profondità sono adattati. Un 18enne riceve affermazioni di risveglio coraggioso, un 55enne affermazioni di saggezza e trasformazione: entrambi si basano sullo stesso profilo cosmico, ma con un focus completamente diverso.

Le mappe sono disponibili anche in formato digitale?

Sì, oltre al set di carte stampate, offriamo anche una versione digitale in formato PDF di alta qualità. In questo modo potrete iniziare subito o utilizzare le carte sul vostro smartphone quando siete in giro.

Fonti

• Church, D. et al. (2012). L'effetto dell'EFT sulla biochimica dello stress: uno studio randomizzato controllato. Journal of Nervous and Mental Disease, 200 (10), 891-896.
• Stapleton, P. e altri (2020). Riesame dell'effetto dell'EFT sulla biochimica dello stress: uno studio controllato randomizzato. Psychological Trauma, 12 (8), 869-877.
• Feinstein, D. (2012). Stimolazione degli agopunti nel trattamento dei disturbi psicologici: prove di efficacia. Rivista di psicologia generale, 16 (4), 364-380.