Atem & Klopfen.
Wenn der Kopf zu laut wird, antwortet der Körper. Eine einfache Geste — kein Programm, kein Geheimnis.
Eine einfache Geste — und doch viel.
EFT — Emotional Freedom Techniques — ist eine einfache Selbsthilfe-Geste. Mit zwei Fingern werden bestimmte Punkte am Körper angetippt, während du in Worte fasst, was gerade da ist.
Was dabei geschieht, ist nicht magisch. Es ist Körper, der sich erinnert. Der Atem wird länger, der Kopf wird leiser — und das, was eben noch zu groß schien, bekommt seinen Platz.
Klopf-Assistent
Geführter Klopfablauf mit Handkante und drei Punkten, ca. 3 Minuten, mit gesprochener Anleitung. Vorher und nachher wird die eigene Belastung auf einer Skala von 0 bis 10 eingeschätzt.
Der Ablauf
- Handkante — der Setup-Satz, dreimal
- Augenbraue — am Anfang der Braue, siebenmal
- Unter dem Auge — auf dem Knochen unter der Pupille, siebenmal
- Schlüsselbein — knapp unterhalb der Mulde, siebenmal
Themen zur Auswahl
- Anspannung & Stress — Wenn alles zu viel wird.
- Schlaf — der Kopf wird nicht still — Wenn die Gedanken kreisen.
- Sorge & Grübeln — Wenn etwas dich nicht loslässt.
- Selbstzweifel — Wenn die innere Stimme klein macht.
- Trauer & Schwere — Wenn das Leben sich schwer anfühlt.
- Angst — Wenn die Brust eng wird.
- Ärger & Wut — Wenn etwas in dir kocht.
- Überforderung — Wenn der Tag größer ist als du.
Mit einem 7zen-Kartenset steht in der App der vollständige Assistent mit allen neun Klopfpunkten zur Verfügung.
7zen ist kein Ersatz für Psychotherapie. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Fachperson.
Sanft am Körper. Tief in der Wirkung.
EFT verbindet zwei alte Spuren: das Wissen der Meridianlehre — jene feinen Energiebahnen, die seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen Medizin beschrieben werden — und ein modernes Verständnis des Nervensystems. Wenn du an bestimmten Punkten klopfst, während du benennst, was gerade da ist, sendest du dem Körper ein klares Signal: Es ist ungefährlich, hinzuschauen.
Studien zeigen messbare Effekte auf Cortisol — das Stresshormon, das den Körper in Alarmbereitschaft hält (Church et al. 2012). Auch bei Schlafproblemen, Sorgen und akuter Anspannung beobachten Forschende eine deutliche Beruhigung des autonomen Nervensystems (Stapleton et al. 2020). Die Geste wirkt nicht magisch — sie wirkt, weil dein Körper sich erinnert, wie Ruhe geht.
Bei 7zen verstehen wir EFT nicht als Therapie, sondern als tägliche Selbstbegleitung. Eine Geste, die immer dabei ist. Zwei Finger, ein paar Sätze, ein Atemzug. Mehr braucht es nicht, damit etwas in dir leiser wird.
Du brauchst keine Erfahrung, keine Vorbereitung, kein Ergebnis. Du brauchst nur den Mut, einen Moment lang ehrlich zu sein — mit dem, was gerade ist. Den Rest übernimmt der Körper.
Die neun Punkte.
Der Assistent oben arbeitet bewusst mit drei Punkten — das genügt für den Alltag. Wer mag, kann die volle Runde lernen: alle neun Punkte am Körper. Sie folgen einem festen Ablauf, beginnend an der Handkante, hinauf zum Kopf, zurück über das Gesicht und das Schlüsselbein.
Der Ablauf ist immer derselbe: Setup-Satz an der Handkante, dann reihum durch die Punkte, während du dein Thema in Worte fasst. Eine Runde dauert zwei bis drei Minuten.
Klopfen — auch unterwegs.
Eine App, die leiser wird, je länger du sie kennst.
In my7zen findest du Klopfkarten für jede Situation, geführte Atemübungen und das Mandala deiner Landschaft — gebündelt in einem ruhigen Raum. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck.
my7zen — die App, die deine Entwicklung begleitet. Kein Streak, keine Punkte, kein Druck.
- my7zen Home — Tagesimpuls und Module auf einen Blick
- Dein Tag — Tagesablauf mit Karten und Mandala
- Klopfkarte Erfolg — EFT-Punkt unter der Nase
- Meditation StillWaters — Audioplayer mit Klangwelten
- Mondphase — Abnehmender Mond in Steinbock
Eingebettet in die Landschaft.
Atem & Klopfen ist eine der sieben Bewegungen, aus denen sich deine innere Landschaft formt.
Hilfe finden.
7zen ist kein Notfalldienst. Wenn du gerade nicht weiter weißt, gibt es Stellen, die für dich da sind — anonym, kostenfrei, rund um die Uhr.
In akuter Lebensgefahr: bitte sofort die 112 wählen oder die nächste Notaufnahme aufsuchen.
Di quali dati avete bisogno per creare il mio set personalizzato?
Abbiamo bisogno della vostra data di nascita completa, dell'ora esatta di nascita e del luogo di nascita. Da qui calcoliamo il vostro tema natale, il vostro Grafico del Disegno Umano e il vostro profilo numerologico - la base per le vostre affermazioni personalizzate.
E se non conosco l'ora esatta di nascita?
Se non conoscete l'ora di nascita, possiamo comunque creare un set potente. Alcuni aspetti (ascendente, posizione delle case) saranno meno precisi, ma i segni solari, i segni lunari, gli aspetti planetari, la numerologia e le informazioni essenziali sul disegno umano saranno comunque disponibili. Suggerimento: l'ora di nascita si trova spesso nel registro di famiglia, sul certificato di nascita o nel registro dell'ospedale.
Quanto tempo ci vorrà perché il mio set mi raggiunga?
Dopo l'ordine, il vostro profilo personale verrà calcolato e le affermazioni personalizzate. La produzione e la spedizione richiedono circa 5-7 giorni lavorativi. La versione digitale in formato PDF è disponibile più rapidamente.
Devo conoscere l'EFT per utilizzare le carte?
No! Ogni carta contiene brevi istruzioni di EFT e il libretto di accompagnamento spiega la tecnica passo dopo passo con illustrazioni. Non è necessaria alcuna conoscenza precedente. Le carte funzionano benissimo anche senza EFT, semplicemente come carte di affermazione quotidiana.
Posso ordinare i biglietti anche per qualcun altro?
Assolutamente! I nostri set di biglietti sono uno dei regali più personalizzati. Al momento dell'ordine, è sufficiente inserire la data di nascita della persona che riceverà il regalo. Ideale per compleanni, Natale o per rallegrare qualcuno in un momento difficile della sua vita.
Qual è la differenza tra le quattro categorie?
Ogni categoria si concentra su un'area diversa della vita: "Personalità generale" si occupa di questioni fondamentali (autostima, equilibrio, crescita). "Amore e relazioni" affronta i modelli relazionali e l'amore per se stessi. "Carriera e vocazione" rafforza la fiducia in se stessi a livello professionale. "Sport & Motivazione" rafforza la grinta e la fiducia nel proprio corpo. Le fonti cosmiche (pianeti, case, centri) variano a seconda della categoria.
Perché 40 carte e non di più o di meno?
40 carte offrono una varietà sufficiente per settimane di nuovi impulsi senza sentirsi ripetitivi. Allo stesso tempo sono abbastanza compatte per un ciclo lunare. Il numero 40 ha anche un significato speciale in molte tradizioni spirituali: 40 giorni di trasformazione.
Le carte sono adatte anche a chi non crede nell'astrologia?
Sì, le affermazioni stesse sono frasi universali e profonde. La personalizzazione cosmica fa sì che si adattino a voi dal punto di vista tematico. La tecnica EFT è scientificamente fondata, indipendente dai sistemi di credenze. Molti clienti dicono: "Non sono un esoterista, ma queste carte hanno colpito nel segno".
Cosa significa "adatto all'età"? Ricevo carte diverse da quelle di un venticinquenne?
Sì, decisamente. Ci dividiamo in 8 gruppi di età (13-17, 18-24, 25-30, 31-40, 41-50, 51-60, 61-70, 71+). Temi, linguaggio, tono e profondità sono adattati. Un 18enne riceve affermazioni di risveglio coraggioso, un 55enne affermazioni di saggezza e trasformazione: entrambi si basano sullo stesso profilo cosmico, ma con un focus completamente diverso.
Le mappe sono disponibili anche in formato digitale?
Sì, oltre al set di carte stampate, offriamo anche una versione digitale in formato PDF di alta qualità. In questo modo potrete iniziare subito o utilizzare le carte sul vostro smartphone quando siete in giro.