La visualizzazione è una tecnica mentale che consente di immaginare il risultato, la situazione o l'azione desiderata nel modo più vivido possibile. Il cervello reagisce alle immagini mentali dettagliate in modo simile alle esperienze reali, aumentando la motivazione, la fiducia in se stessi e le prestazioni.
La rigenerazione mentale si riferisce al ripristino attivo delle prestazioni mentali ed emotive dopo lo stress. È allenabile e pianificabile quanto il recupero fisico e costituisce una base indispensabile per una forza mentale sostenibile.
Per prestazione di picco si intende lo stato di massima prestazione individuale - fisica, mentale o emotiva. Non si tratta di prestazioni di picco a breve termine, ma della realizzazione sostenibile del proprio potenziale attraverso condizioni interne ed esterne ottimali.
La concentrazione è la capacità di dirigere in modo consapevole e persistente la propria attenzione verso un compito, un obiettivo o un pensiero specifico, resistendo alle distrazioni. È una delle basi fondamentali per le prestazioni, l'apprendimento e la salute mentale.
Il training di inoculazione dello stress (SIT) è un metodo di formazione psicologica che prepara le persone ad affrontare meglio le future situazioni di stress. Simile a una vaccinazione medica, il sistema viene reso più resistente attraverso un confronto controllato e dosato con lo stress.
L'autodialogo è il dialogo interiore che abbiamo costantemente con noi stessi, consciamente o inconsciamente. Il modo in cui parliamo a noi stessi internamente ha un'influenza significativa sulla nostra immagine di sé, sulle nostre emozioni e sulle nostre prestazioni.
La psicologia positiva è una branca scientifica della psicologia che non si occupa di disturbi e deficit, ma di punti di forza umani, benessere e vita di successo. Fondata da Martin Seligman alla fine degli anni '90, studia ciò che fa prosperare le persone.
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