Psicologia positiva
La psicologia positiva è una branca scientifica della psicologia che non si occupa di disturbi e deficit, ma di punti di forza umani, benessere e vita di successo. Fondata da Martin Seligman alla fine degli anni '90, studia ciò che fa prosperare le persone.
Che cos'è la psicologia positiva?
La psicologia positiva è nata come complemento consapevole alla psicologia clinica classica, che tradizionalmente si concentra sul trattamento delle malattie e dei disturbi. Il suo obiettivo principale: comprendere e promuovere ciò che rende le persone non solo funzionali, ma davvero felici e realizzate.
Il modello PERMA
Martin Seligman ha sviluppato il modello PERMA come quadro di riferimento per la fioritura umana. Esso comprende cinque dimensioni:
- P – Emozioni positive: gioia, gratitudine, speranza
- E – Impegno: immersione nelle attività, stati di flusso
- R – Relazioni: relazioni significative
- M – Significato: senso e scopo nella vita
- A – Accomplishment: risultati e raggiungimento degli obiettivi
Differenza rispetto alla letteratura di auto-aiuto
La psicologia positiva non è un invito a essere sempre di buon umore o a reprimere i sentimenti negativi. Si basa sulla ricerca empirica e sottolinea l'importanza dell'autocompassione, dell'ottimismo realistico e dell'uso consapevole dei propri punti di forza. Per saperne di più su come integrare i punti di forza nella vita quotidiana, leggi l'articolo I 7 pilastri dello sviluppo della personalità.
La psicologia positiva è la stessa cosa del pensiero positivo?
No. La psicologia positiva è un campo di ricerca scientifico con metodi misurabili. Il pensiero positivo, invece, è un concetto popolare senza una base scientifica standardizzata. La psicologia positiva include esplicitamente il fatto che le emozioni negative hanno il loro posto.
Quali metodi utilizza la psicologia positiva?
Gli esercizi più noti includono il journaling della gratitudine, l'uso dei punti di forza del carattere (secondo la classificazione VIA), la meditazione di benevolenza e il coaching orientato alle soluzioni.