Juego de recordatorios (EFT)
La frase recordatoria es una formulación corta que se repite en cada punto durante la secuencia de tapping de EFT. Mantiene la atención en el asunto emocional y evita que el sistema nervioso desvanezca el problema durante el proceso.
¿Qué es la frase de recuerdo en EFT?
Una vez pronunciada la frase de preparación y dado unos golpecitos en el punto de karate, comienza la secuencia de golpecitos propiamente dicha a lo largo de los distintos puntos meridianos. En cada uno de estos puntos se repite la llamada frase de recuerdo: una frase breve y concisa que mantiene presente el tema emocional.
Forma y función
La frase de recuerdo suele ser una versión abreviada del problema expresado en la frase de preparación. Por ejemplo, si la frase de preparación fuera: «Aunque siento este profundo agotamiento, me acepto por completo», la frase de recuerdo podría ser: «Este agotamiento» o «Estoy tan agotado».
Se pronuncia en voz alta o en voz baja en cada punto de golpeteo y puede cambiar de forma orgánica a lo largo de una secuencia si surgen nuevos pensamientos o sentimientos. Esto no solo está permitido, sino que a menudo es una señal de que el procesamiento se está poniendo en marcha.
¿Por qué se necesita una frase recordatoria?
Sin la frase de recuerdo, el sistema nervioso bloquearía inconscientemente el tema angustiante durante el tapping —un mecanismo de protección natural—. La frase de recuerdo mantiene la conexión con el problema, de modo que la estimulación somática del tapping pueda actuar específicamente sobre ese tema.
Junto con la frase de preparación, forma el marco lingüístico de cada ronda de EFT. Las instrucciones paso a paso de EFT muestran cómo interactúan ambas en una secuencia completa. El artículo sobre los ámbitos de aplicación de EFT ofrece más información sobre su funcionamiento.
¿Y si tengo otros pensamientos o sentimientos mientras hago tapping?
Esto es normal y una buena señal. Puede adaptar la frase recordatoria en consecuencia y seguir el nuevo impulso, por ejemplo: "Este nuevo pensamiento" o nombrar directamente la emoción recién surgida.
¿La frase recordatoria tiene que estar redactada en negativo?
En el enfoque clásico de EFT, la frase recordatoria permanece inicialmente con el problema, lo que a veces resulta poco familiar. En cuanto disminuye la tensión, puede cambiar a formulaciones más positivas. Este desarrollo muestra el progreso de la secuencia.