Set de configuración (EFT)
La frase de configuración es la frase central introductoria en una sesión de EFT. Nombra el problema emocional y lo combina con una declaración de auto-aceptación - una combinación que prepara al sistema nervioso para la siguiente secuencia de tapping.
¿Qué es la frase de preparación en EFT?
La frase de preparación es el primer paso fundamental de cada ronda de EFT. Se pronuncia en voz alta tres veces mientras se da golpecitos en el punto de karate —el borde exterior de la mano—. Su propósito es doble: centra la atención de forma precisa en el tema emocional que se va a tratar y, al mismo tiempo, contiene una fórmula de autoaceptación incondicional.
Estructura de la frase de preparación
La estructura clásica es:
«Aunque [problema], me acepto completa y profundamente tal y como soy».
El problema debe expresarse de la forma más concreta y sincera posible. Ejemplos:
- «Aunque tenga este miedo a hablar en público, me acepto por completo».
- «Aunque me sienta culpable por esta situación con mi madre, me acepto profundamente».
- «Aunque mi cuerpo esté tan tenso, me acepto tal y como soy».
¿Por qué la autoaceptación?
La fórmula de la autoaceptación no es un truco, sino un componente esencial. Le indica al sistema nervioso que es seguro sentir el problema, sin necesidad de una solución inmediata ni de juzgarlo. Este enfoque tiene paralelismos con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y facilita el procesamiento emocional que se inicia con el tapping.
Encontrarás el procedimiento completo de una sesión de EFT en la guía paso a paso de EFT.
¿Es necesario que el registro de configuración tenga exactamente esta redacción?
No. La estructura básica -problema + autoaceptación- sigue siendo la misma, pero la redacción puede adaptarse. Lo importante es que la frase te parezca auténtica y verdadera.
¿Y si no creo en la autoaceptación?
A menudo es así, y no pasa nada. No hace falta creerse la frase para decirla. El mero hecho de decirla en voz alta actúa como una suave invitación al sistema nervioso, aunque sientas resistencia interior.