Set di promemoria (EFT)
La frase di richiamo è una breve formulazione che viene ripetuta in ogni punto della sequenza di picchiettamento EFT. Mantiene l'attenzione sul problema emotivo e impedisce al sistema nervoso di sfumare il problema durante l'elaborazione.
Qual è la frase di richiamo nell'EFT?
Dopo aver pronunciato la frase di preparazione e aver picchiettato il punto karate, inizia la sequenza di picchiettamento vera e propria attraverso i singoli punti meridiani. In ciascuno di questi punti viene ripetuta la cosiddetta frase di richiamo — una frase breve e incisiva che mantiene vivo il tema emotivo.
Forma e funzione
La frase di richiamo è in genere una versione abbreviata del problema espresso nella frase di impostazione. Se, ad esempio, la frase di impostazione fosse: "Anche se provo questa profonda stanchezza, mi accetto completamente", la frase di richiamo potrebbe essere: "Questa stanchezza" o "Sono così stanco".
Viene pronunciata ad alta voce o sottovoce ad ogni punto di tapping e può cambiare organicamente nel corso di una sequenza, quando emergono nuovi pensieri o sentimenti. Questo non solo è permesso, ma spesso è un segno che l'elaborazione sta prendendo piede.
Perché è necessaria una frase di richiamo?
Senza la frase di richiamo, il sistema nervoso ignorerebbe inconsciamente l'argomento stressante durante il picchiettamento — un meccanismo di protezione naturale. La frase di richiamo mantiene il collegamento con il problema, in modo che la stimolazione somatica attraverso il picchiettamento possa agire in modo mirato proprio su quell'argomento.
Insieme alla frase di preparazione, costituisce la struttura linguistica di ogni ciclo EFT. Le istruzioni EFT passo dopo passo mostrano come entrambe interagiscono in una sequenza completa. L'articolo sui campi di applicazione dell'EFT offre ulteriori approfondimenti sul suo funzionamento.
Cosa succede se ho altri pensieri o sentimenti durante il tapping?
Questo è normale ed è un buon segno. Potete adattare la frase di richiamo di conseguenza e seguire il nuovo impulso, ad esempio: "Questo nuovo pensiero" o nominare direttamente l'emozione appena sorta.
La frase di richiamo deve essere formulata in modo negativo?
Nell'approccio classico dell'EFT, la frase di richiamo inizialmente rimane sul problema - e questo a volte risulta poco familiare. Non appena lo stress diminuisce, si può passare a formulazioni più positive. Questo sviluppo mostra il progresso della sequenza.