EFT (Técnicas de Liberación Emocional)
EFT, abreviatura de Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Liberación Emocional), es un método de autoayuda orientado al cuerpo que combina elementos de terapia cognitiva con el golpeteo de determinados puntos de acupresión. Se utiliza para aliviar el estrés emocional, la ansiedad y las creencias estresantes.
¿Qué es la EFT?
Las Técnicas de Liberación Emocional —EFT, por sus siglas en inglés— son un método centrado en el cuerpo para la autorregulación del estrés emocional. Fue desarrollado y simplificado en la década de 1990 por Gary Craig a partir de la Terapia de Campos de Pensamiento (TFT) de Roger Callahan. La EFT combina dos enfoques: la identificación verbal y la aceptación de un problema emocional (similar a la terapia cognitivo-conductual) con el golpeteo rítmico de puntos específicos de acupresión en el cuerpo.
¿Cómo se desarrolla una sesión de EFT?
La estructura básica de una ronda de EFT sigue siempre el mismo esquema: en primer lugar, se identifica con precisión el tema problemático y se formula en una frase de preparación que incluye al mismo tiempo la autoaceptación. A continuación, mientras se dan golpecitos en los puntos de acupresión, se repite una frase de recuerdo que mantiene presente el tema. Este proceso se repite hasta que la carga emocional subjetiva disminuye.
¿Qué dice la investigación?
En los últimos años, la EFT ha sido objeto de un creciente número de estudios científicos. Varios estudios, entre ellos algunos aleatorizados y controlados, muestran efectos positivos en los trastornos de ansiedad, el TEPT y el agotamiento. El efecto se atribuye a diversos mecanismos, entre ellos la activación del sistema nervioso parasimpático y la desensibilización de los recuerdos emocionales.
El artículo EFT: Ciencia y estudios ofrece una visión general detallada de los estudios disponibles. La guía de EFT muestra cómo se aplica la EFT paso a paso de forma concreta.
¿Es EFT una forma de terapia reconocida?
EFT no es una psicoterapia reconocida de forma independiente en el sentido clínico, pero algunos terapeutas la utilizan como complemento. Es fácilmente accesible como método de autoayuda. En caso de enfermedad mental grave, EFT debe utilizarse siempre en consulta con especialistas.
¿Para quién es adecuada la EFT?
En general, EFT es adecuado para las personas que desean tratar el estrés cotidiano, la ansiedad, las dudas sobre sí mismas o los bloqueos emocionales. Puedes encontrar una visión general de las posibles áreas de aplicación en el artículo sobre las áreas de aplicación de EFT.